Ste bili kdaj presenečeni (ali celo prestrašeni) zaradi nenadnega pomanjkanja motivacije? Morda si običajno prizadevate, da bi vsak dan naredili veliko – spraviti otroke v šolo, poslati e-pošto, pomivati posodo - a nenadoma se ne morete prisiliti, da bi to storili. Počutite se izčrpani, fizično in čustveno, in skrbi vas, da ne boste nikoli dokončali seznama opravkov.
Če je vaša potreba po produktivnosti izhajala iz potrebe, da bi se na primer omrtvičili ali zamotili, morda doživljate »travmatski nagon« ali željo, da ostanete zaposleni, da bi se spopadli. Potem, ko se ta želja zmanjša, je vaše telo v fazi 'mirnega zdravljenja'. Courtney, svetovalka za travme na TikToku, redno govori o tem konceptu . Čeprav je to pomanjkanje motivacije lahko stresno, se poskusite ne boriti proti temu: običajno pomeni, da se vaše telo počuti dovolj varno, da se resnično sprosti in ozdravi.
Torej, od kod natanko prihaja travmatični nagon? 'Vsaka izkušnja, ki prikliče travmo, lahko povzroči razvoj nagona po travmi,' pravi Lora 'Leanne' Dudley , klinična socialna delavka z licenco s Thriveworks v Lynchburgu v Virginiji ki je več kot 15 let delal z osebami, ki so preživele travme. 'Pogon travme je način, kako se vaše telo zaščiti pred ponovnim doživljanjem izkušenj, ki so podobne vaši travmi.' To je lahko videti, kot da se ukvarjate z opravili, delom, skrbite za svoje otroke ali skrbite za čistočo v stanovanju – vse, kar vam odvrne misli od vaše bolečine.
Čeprav se to na začetku lahko počuti odlično – navsezadnje označevanje predmetov s seznama opravil poveča dopamin , nevrotransmiter dobrega počutja - ni trajnosten (ali koristen za vaše dolgoročno dobro počutje). 'Motivacija za nagon travme izvira iz mesta strahu, kjer ta travma živi v nas,' pravi Dudley. Vnesite sočutje do sebe, ne obsojanje, ko se premaknete v fazo mirnega zdravljenja.
Ko smo že pri tem, je »pomirjujoče zdravljenje« obdobje po tem, ko vznemirjenje izzveni, v katerem skorajda nočete početi ničesar. Vaše telo se želi sprostiti in končno se počuti varno in dovolj močno, da to tudi stori. Ta stopnja je potrebna tudi za vaše telo. 'Potreba po upočasnitvi je posledica dejstva, da telo ne more vzdržati dolgih obdobij hiperosredotočenosti in motivacije,' pojasnjuje Dudley.
Nekateri znaki, da se morda približujete fazi mirnega zdravljenja, dodaja, so občutek nemotivacije ali čustvene izčrpanosti, manjša želja po 'moči skozi' in doživljanje manjše napetosti v telesu. 'To je način, kako vam vaše telo daje kazalnike, da je počitek potreben tako fizično kot psihično, da se lahko ponastavite,' pravi Dudley. Čeprav se morda zdi stresno ali neznano, vas spodbuja, da se ustavite in zadihate. »Je vaše stanovanje čisto? Ali je perilo zloženo? Mogoče ne, in to je v redu. Dovoliti si, da je to v redu, je del zdravljenja.«
Ta del je morda lažje reči kot narediti, še posebej, če imate dolg seznam opravil. Vendar bodite prepričani, vaše telo in um to potrebujeta in si zaslužita. »Pomirjujoče zdravljenje je čas, ko si ne morete samo fizično vzeti sape in trenutka, ampak lahko tudi začnete gledati na svojo zgodovino travme in začnete delati na poti samozdravljenja,« pravi Dudley. In kako lepo je, da se vaši možgani počutijo dovolj varne, da se lahko sprostijo in ozdravijo ter da to sporočijo vašemu telesu.
Resnično nagnjenost k temu, da delamo »nič«, je tukaj lahko najbolj produktivno, pa naj se sliši še tako kontraintuitivno. Dudley spodbuja, da ostanemo prisotni. »Ne razmišljajte o seznamu živil, ki ga morate sestaviti, ali o tem, kako se boste povzpeli po lestvici podjetij – preprosto bodite,« pravi. »To lahko zahteva čas in vajo, ker se je težko odklopiti in biti samo prisoten. Lahko se zdi strašljivo, vendar je potrebno.«
Nekaj načinov, kako se nagniti počitek in polnjenje gledajo smešen film na kavču, vodenje dnevnika , branje knjige za samopomoč, ki jo je predlagal vaš terapevt, sedenje zunaj ali zadremanje.
Ne pozabite, da boste vedno imeli nekaj, kar bi 'morali' narediti - in vse bo opravljeno. Pravzaprav, vzeti 'čistilni dopust' vam lahko pomaga, da ste dolgoročno bolj produktivni (da ne omenjamo srečnejši in bolj zdravi). »Vzeti si čas zase je nekaj, kar ni poudarjeno, a bi moralo biti, saj telo ne potrebuje samo fizičnega počitka, ampak tudi um mora počivati, da ne razmišlja in je tako hiperosredotočen,« pravi Dudley. Ona vas poziva, da si daste milost.
Nič ni sram, ko si vzameš odmor in poskrbiš zase – tudi če to pomeni, da je tvoje stanovanje v neredu.
Vloženo v: Zavestno življenje Wellness
