Odločitev za terapijo je lahko sama po sebi težka odločitev. Toda od tam se začne pravi zapleten del: iskanje prav terapevt.
Za več podobnih vsebin sledite
Pomembno je, da delate s strokovnjakom, ob katerem se dobro počutite, in, enako pomembno, z nekom, ki vam lahko pomaga doseči vaše cilje glede duševnega zdravja . Toda pot do izbire terapevta je lahko dolga in težavna, zato sem se za nasvet obrnila na več strokovnjakov za duševno zdravje.
Tukaj so povedali o pogostih napakah, ki jih delajo ljudje, ko iščejo terapevta.
Čakanje na krizo
Če menite, da bi vam lahko koristilo sodelovanje s terapevtom, je to zadosten razlog, da ga poiščete. Ne naredite napake in počakajte, dokler se ne soočite s krizo duševnega zdravja, pravi Elizabeth McCarron, licencirana klinična socialna delavka in direktorica ambulantnih storitev za Newport Healthcare v Pensilvaniji.
»Zamisel o doseganju ‚dna‘ je nevarna in zavajajoča, ker racionalizira nadaljevanje neiskanja pomoči, ker človek ne verjame, da je že dosegel, da je prišel do najslabše točke,« pravi. 'Če mislite, da potrebujete pomoč, Poišči pomoč .”
Predolgo čakanje lahko privede tudi do druge pogoste napake: naročanje pri prvem zdravniku, ki ga pokličete. Če je mogoče, je najbolje, če si vzamete čas za raziskovanje in klepet z različnimi terapevti, preden se odločite, katerega želite začeti redno obiskovati.
'Čakanje, dokler se ne pojavi obupna potreba po terapevtu, ustvarja občutek nujnosti,' pravi McCarron. 'Osredotočanje na prvi sestanek, namesto na celotno kondicijo, bi lahko dolgoročno obšlo napredek.'
Iščem prijatelja, ne terapevta
Ne izberite terapevta, ker vam je všeč kot oseba. Namesto tega izberite terapevta na podlagi njegovih poverilnic, strokovnega znanja, izkušenj z določenimi težavami, s katerimi se morda soočate, in splošne učinkovitosti, pravi Angeleena Francis, licencirana svetovalka za duševno zdravje in izvršna direktorica Zdravstveno varstvo AMFM v Washingtonu.
kaj pomeni, ko vidite angelske številke
'Izbira terapevta, s katerim bi želeli biti prijatelji ali imeti veliko skupnih stvari, ne vpliva na njegovo sposobnost, da vas podpira v terapevtskem odnosu,' pravi.
V istem smislu ne domnevajte, da bo ponudnik primeren tudi za vas samo zato, ker ima vaš najboljši prijatelj, bratranec ali sodelavec svojega terapevta, pravi Laura Sgro , licencirana klinična socialna delavka v Kaliforniji. Priporočila so lahko odlično izhodišče, vendar bi morali še vedno opraviti veliko lastnih raziskav in preverjanj.
'Terapija je neverjetno oseben proces, ki je za vsakogar videti drugače,' pravi Sgro. 'Samo zato, ker je nekdo, ki ga poznate, uspel z enim terapevtom, še ne pomeni, da se bo slog, pristop ali strokovnost te osebe popolnoma uskladil s tem, kar potrebujete.'
Bivanje pri terapevtu, ki je slab
Morda se boste morali srečati z več terapevti, preden boste našli tistega, ki se vam zdi primeren. V ta namen je bivanje s terapevtom, ki se vam ne zdi prav, napaka, pravi Sgro.
'Iskanje terapevta je lahko zelo podobno zmenku,' pravi. »Na začetku je lahko nerodno ali naporno, če se vam zdi, da že nekaj časa iščete. Toda tako kot pri zmenkih je veliko bolj vredno, ko najdeš osebo, ki ji zaupaš in se ob njej počutiš udobno.«
Podobno, ne obupajte. Čeprav se iskanje pravega strokovnjaka za duševno zdravje lahko zdi preobremenjeno in izčrpavajoče, se osredotočite na svoje cilje in poskusite vztrajati. Potrepljajte se po ramenih, ker ste naredili prvi korak k pomoči. »Zavezati se skrbi za svoje čustveno dobro počutje je ogromno,« pravi McCarron.
Nerazumevanje stroškov
Stroški terapije se zelo razlikujejo glede na vaše zavarovalno kritje in finančne prakse vašega terapevta. Prepričajte se, da opravite raziskavo vnaprej, da vas ne bo presenetil račun.
'Ko se prvič posvetujete s terapevtom ali se srečate s terapevtom, se prepričajte, da razumete, kakšen je vaš finančni položaj, da boste lahko zagotovili, da je terapevt za vas finančno smiseln,' pravi Sgro. 'Najslabši občutek je dobro vzdušje z nekom, ko se zavedaš, da delo z njim ni izvedljivo.'
Če imate omejen proračun, si oglejte tudi brezplačna svetovanja. Številni neodvisni terapevti ponujajo brezplačne 15- do 20-minutne telefonske pogovore, da ugotovijo, ali se dobro prilega.
12:12 angel
'Toplo priporočam, da izkoristite to možnost,' pravi. »Zaslužiš si, da imaš pravico odločati o tem, s kom boš delil te ranljive dele sebe, in nikoli ni zabavno iti skozi celoten sestanek – ali dva ali tri – z nekom, da bi na koncu ugotovil, da ne počutiti se udobno s to osebo.'
Ne biti neposredni s svojim terapevtom
Vaš terapevt je tam za ti . Če nekaj ni smiselno ali se vam zdi napačno, bodite odkriti in jim povejte, pravi McCarron.
»Ne boš prizadel najinih čustev,« pravi. »Lahko rečete: 'To zame ne deluje', 'Potrebujem, da si bolj izzivalen' ali 'Želim, da zmanjšate količino nasvetov, ki mi jih dajete, in bolj poslušate.' dober terapevt bo iskren z vami glede svojega stila, tako da lahko pridete do prijetnega delovnega odnosa.«
In ne bojte se postavljati vprašanj, pravi Sgro. Čeprav se morda počutite nervozni ali neprijetno, ne pozabite, da so vsa vprašanja ali zahteve za pojasnila popolnoma veljavne.
»Postavljanje vprašanj je del tega, kako se vsi učimo, glavni poudarek terapije pa je učenje o sebi,« pravi Sgro. 'Verjetno ne boste imeli toliko vrednosti od procesa, če se ves čas počutite zmedeni.'
