Materinski dan je za mnoge zabaven družinski praznik, za druge - še posebej tiste, ki so izgubili mater ali otroka - pa je lahko boleč opomnik na žalost in izgubo. Praznik lahko sproži tudi spomine na ne tako prijetne življenjske dogodke, kot so odtujenost, neplodnost in zapleti z nosečnostjo, zaradi česar je težko preživeti dan, ne da bi občutili cel koktajl nezaželenih občutkov.
Da bi olajšali materinski dan tistim, ki so v svojem življenju doživeli žalost, smo poklicali Diane Brennan, licencirano svetovalko za duševno zdravje na Življenje in izguba svetovanje o duševnem zdravju in dr. Natalia Skritskaya in dr. M. Katherine Shear iz Center za zapleteno žalovanje na Univerzi Columbia v New Yorku za pomoč pri preživljanju pogosto čustvenih počitnic. Vnaprej preberite njihove nasvete in predloge za preživljanje težkega vikenda materinskega dne.
5 nasvetov za obvladovanje žalosti na materinski dan
Natalia Skritskaya, dr. In M. Katherine Shear, delita svoje predloge za obvladovanje vaše žalosti med praznikom.
1. Ne pozabite, da je žalost oblika ljubezni
Nočemo doživljati bolečine in trpljenja, vendar sta naravni del življenja in ne nekaj, kar smo sposobni odpraviti, pravi Skritskaya. Če ste vi ali nekdo v vaši družini doživeli izgubo, boste morda žalost sprejeli kot del materinskega dne. Dovolite sebi ali drugemu žalujočemu, da čuti čustva. Priznajte žalost kot obliko ljubezni po smrti nekoga in pustite, da je to del dneva.
vedno vidim 333
2. Dovolite si čutiti, kar čutite
Pustite sebi ali nekomu drugemu, ki žali, da bo tisti dan žalosten, pravi Shear. Poskusite načrtovati stvari, ki niso stresne. Dovolite prostor in čas, da naredite stvari, ki bi vas lahko potolažile. Žalostni ljudje včasih potrebujejo čas sami. Včasih želijo narediti kaj motečega. Poskusite načrtovati stvari, ki ustrezajo potrebam žalovalcev.
3. Vedite, da so vsa čustva v redu, ko žalujete
Naravno je, da med žalovanjem doživite prijetna in boleča čustva, pojasnjuje Skritskaya. Nekateri se počutijo nelagodno, ko se počutijo srečne po smrti nekoga, vendar to ni slabo ali narobe. Pozitivna čustva spodbujajo telesno in čustveno zdravje. Poskusite razmišljati o nečem, v čemer bi lahko vsi uživali, vsaj malo, na materinski dan.
11. september angel
4. Spoštuj umrlo osebo
Poiščite način, da se spomnite in počastite umrlo osebo. Shear pravi: 'Lahko prižgete svečo ali organizirate [virtualno] spominsko srečanje. Lahko postrežete njihovo najljubšo hrano ali pripovedujete o njih materinski dan. Uporabite svojo domišljijo in bodite ustvarjalni.
5. Naj drugi pomagajo, kjer lahko
Drugi ljudje bodo morda želeli pomagati. Poskusite jim to dovoliti. Skritskaya pravi: 'Na kakršen koli način najbolje deluje za tiste, ki žalujejo, naj drugi pomagajo.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik (Zasluga za sliko: Kath Nash)
5 stvari, ki jih morate narediti na materinski dan (če vam je težko)
Diane Brennan, LMHC, deli strategije preživetja materinskega dne, če se počutite slabo.
Materinski dan je lahko težak, ker nas dnevno trženje in družbeni mediji osredotočajo na razmišljanje o materinstvu v svojem življenju. Brennan pojasnjuje: 'To je lahko globoka bolečina za tiste, ki so doživeli izgubo, povezano z mamo ali sami kot mamo. Sporočilom se ne moremo izogniti in služi kot opomnik na žalost, ki jo imamo ob teh izgubah.
1. Naredite načrt
Pomislite na dan vnaprej in kako ga želite preživeti; vnaprej se prepričajte, da imate načrt, ki vam najbolj ustreza.
11 11 11 11 11
2. Izklopite
Pred dnevom in po materinskem dnevu si vzemite kratek odmor od novic in družabnih medijev. Prihranili vas bodo dodatnih opomnikov, ki bi se sicer lahko izognili.
3. Ustvarite obred
Rituali pomagajo priznati žalost, ki jo čutite, in so lahko zelo zdravilni. Zagotavljajo tudi zdravo odvračanje pozornosti (ki še vedno spoštuje vaša čustva) v bolečem dnevu.
4. Vprašajte za podporo
Povejte drugim, kako se počutite na ta dan, in jim povejte, kaj bi vam koristilo. Ne glede na to, ali gre za telefonski klic ali spoštovanje vaše zasebnosti, dajte ljubljenim možnost, da jim ponudite podporo, kar koli že je to.
5. Poiščite vtičnico
Ustvarite pozitivno energijo z aktivnostmi, v katerih uživate: tekom po parku, sprehodom po plaži ali branjem knjige.
Več o zapleteni žalosti in spopadanju s težkimi koledarskimi datumi preberite na strani Center za zapleteno žalovanje spletnem mestu ali z obiskom Življenje in izguba .
vstajanje ob 3:33
![Najboljša kromova barva v razpršilu v Združenem kraljestvu [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/28/best-chrome-spray-paint-uk.jpg)
