Pred dvajsetimi leti se spomnim, da sem segel do tujca in jo zgrabil za roko, ko smo leteli proti turbulentnemu pristanku v Las Vegasu. Ženska je bila seveda videti presenečena in rekel sem ji: 'Med turbulencami postanem živčen.' Razumela je in me takoj skušala potolažiti in končno ni bilo nič narobe - nekaj trenutkov pozneje sva varno pristala na vzletni stezi.
Za več podobnih vsebin sledite
3 / .33
Ta izkušnja je bila osebno epifanija. Svoja 20. in 30. leta sem preživel nenehno živčen zaradi letenja, z moja tesnoba vedno se začne vsaj nekaj tednov pred načrtovanim letom. V mirnih trenutkih sem razmišljal o najslabšem možnem scenariju in ko je prišel čas, da se odpravim na letališče, sem si vzel čas za pakiranje, ker bi moja živčnost ušla izpod nadzora. Na letališču bi preveril in dvakrat preveril količino časa, ki bi ga preživel v zraku, ter si ogledal aplikacijo za turbulenco (ja, obstaja kaj takega) na morebitnih zaplatah kamnitega zraka med destinacijami. Skrbelo bi me za pilota in ali je dovolj spal in čutil bi, kako se mi potijo dlani, ko sem se začel vkrcavati na letalo.
Med vzletom sem se prijel za stranice svojega sedeža, škripal z zobmi in zaprl oči, ko je letalo škripalo ob stezo in se dvigovalo v zrak. Pozorna bi bila na piske (kodo, ki jo piloti uporabljajo, da letalski posadki sporočijo, ali je varno) in na podlagi namigov posameznih stevardes ocenila, koliko se lahko sprostim v zraku .
Strah pred letenjem me je držal v trdnjavi pred, med in po letu. Leta sem se ukvarjal s tem nezdravim vedenjem do enega samega meditacijsko prakso spremenil moje življenje.
kaj pomenijo številke 11 11
V nekaj letih sem se ukvarjal z različnimi dihalnimi in meditacijskimi tehnikami in nič ni delovalo. Toda leta 2016 sem odkril transcendentalno meditacijo kot še en potencialni način za pomoč svojemu nemirnemu duhu.
Nisem vedel veliko o praksi, vendar sem o njej izvedel med obiskom dobrega prijatelja. Odkril sem a center za transcendentalno meditacijo blizu mojega doma in se udeležil enotedenskega tečaja, da bi izvedel več o tehniki in o tem, kako bi jo lahko uporabili v mojem življenju. Med sejami mi je certificirani učitelj dodelil poseben stavek, ki sem ga moral ponavljati v tišini z zaprtimi očmi 20 minut, čemur je sledila tišina za dve minuti. Praksa najbolje deluje, če jo izvajate dvakrat na dan skupaj 44 minut.
Sprva se mi je praksa zdela tako ogromna časovna obveznost, toda ko je vsak dan mineval in sem si vzel čas za meditacijo, sem začel opažati, kako lažje opravljam svoje vsakodnevne naloge. Ko je nastopila »kriza«, sem ugotovila, da ne reagiram, ampak iščem rešitve. Svoj čas sem začel izkoriščati tako učinkovito, da so celo prijatelji opazili, da je na meni nekaj dobrega - drugačnega.
Nisem se zavedal, kako močna je postala moja praksa meditacije, dokler se nisem vkrcal na letalo, potem ko sem v svoje življenje vključil transcendentalno meditacijo. Ko sem pakirala za peturni let v New York, sem opazila, da nisem poklicala družine ali prijateljev za pomiritev. Pred poletom sem dobro spal in zjutraj nisem mrzlično preverjal aplikacije za turbulence ali gledal vremenskih vzorcev.
Vse to je smiselno, glede na Dr. Scott Terry , ki svojim strankam pogosto priporoča transcendentalno meditacijo. »Transcendentalna meditacija z zmanjševanjem stresa pomaga amigdali v možganih, da se izogne normalnemu begu in reakciji bega. Samo z zmanjšanjem stresa – fobije, kot je strah pred letenjem – bo lažje obravnavati, saj boste pustili, da se vaš živčni sistem umiri, tako da niste tako sproženi v fobične dejavnosti,« pravi Terry.
Na letališču se je zgodila prava čarovnija. Ko sem hodil skozi množico, moj utrip ni bil hiter in sem se veselil, da bom sedel v čakalnici in prebral knjigo, ki sem jo hranil za let. Ko sem bil na vrsti za vkrcanje na letalo, me je lahkotnost, s katero sem stopil do svojega sedeža, presenetila. Usedla sem se, si pripela pas in počakala, da je letalo vzletelo. Čakal sem, da bo zavladala panika, a se ni. Moje dihanje je bilo enakomerno, moje dlani so bile suhe in nisem čutil, kako mi srce utripa zunaj prsi. Namesto tega sem med vzletanjem letala globoko vdihnil, zaprl oči in začel svojo transcendentalno prakso.
Ko so se med letom pojavili delci turbulence, sem zajel sapo in nisem veliko razmišljal o več napadih neravnega zraka, ki so prizadeli različne dele potovanja. Ko je turbulenca postala huda, sem svoj časovnik nastavil na 22 minut in začel svojo mantro. To je takoj preprečilo, da bi se moji strahovi spirali.
pomen števil 1111
'Meditacija na letališču, da ste mirni, preden stopite na letalo, in meditacija, ko ste že na letalu, vam lahko pomaga preprečiti fobično reakcijo,' potrjuje Terry. 'Redna praksa meditacije bo zmanjšala stres, tako da amigdala ni preveč stimulirana in da ne boste padli v reakcijo zmrzovanja, bega ali boja, ki jo imate, ko ste fobični.'
Zdaj, namesto da bi segel po tujcu med posebej neravnim pristankom, posežem po svojem dihu, zaprem oči in razumem, kako daleč sem prišel.
