Morda vas to ne preseneča približno enega – tretjina odraslih ne spijo priporočene količine (vsaj sedem ur ). Ali pa morda res, vendar samo zato, ker ste pričakovali, da bo to število višje . Resnica o tem, kako nizka je ta številka, me ni niti malo presenetila - do nedavnega sem bil eden izmed njih.
Za več podobnih vsebin sledite
Dosledno sem spal približno šest ur na noč in čeprav sem se čez dan počutil počasnega, sem še vedno opravljal vse naloge na svojem seznamu opravil. Mislil sem, da je manj spanja del odraslosti. (Mimogrede ni.) Toda po dveh letih sem se odločil, da bom te neprespane noči pustil počivati.
11:11 zjutraj
To je pomenilo jemanje moja higiena spanja bolj resno. Naredil sem nekaj sprememb, vključno z določitvijo časa za večerno sprostitev in zmanjšanjem nočnega časa pred zaslonom. Zamenjal sem tudi svoj potreben kozarec vina (ki po naključju lahko tudi moti spanec ) s tem pomirjujočim mlekom z okusom jagodičja in sivke.
Kaj je tako dobrega pri mleku s sivko in borovnicami Clover Sonoma Blue Moon?
Mesečevo mleko Clover Sonoma sem odkrila pred dobrim mesecem in hitro je postalo temelj mojega in moževega večernega rituala. Mleko z odtenkom sivke je rahlo sladkega okusa s pridihom medu, borovnice in sivke. Narejen je iz sestavin, ki naravno spodbujajo sprostitev, kot je olje sivke , ampak večinoma se mi zdi neverjetno prijetna pijača pogreto in srkano neposredno iz vrčka.
Ko najina hčerka zaspi okoli 19.30, se preoblečeva v pižamo in se potopiva na kavč, da nadoknadiva zamujeno in gledava resničnostno televizijo, medtem ko srkava vrčke toplega mleka. Ko je naša epizoda končana in so naše skodelice prazne, ugasnemo televizijo in preostanek noči preživimo v sproščanju (brez ekranov!) in umivanju, preden se ob 10. uri zlezemo v posteljo.
vedno vidim 222
Odkar sem spremenil svojo rutino pred spanjem, vsako noč spim od sedem do osem ur. Kdo ve, koliko je za to zasluga mleka, ampak z veseljem ga bom pil.
Nakup : Clover Sonoma Blue Moon Blueberry Blue Lavender Milk , 5,99 USD za 1 kvart pri Amazonu
999 do 2. stopnje
Katere so vaše najljubše pijače pred spanjem? Povejte nam o tem v komentarjih.
Ta objava je bila prvotno objavljena na Kitchn. Glej tam: Prijetna pijača, ki jo boste želeli srkniti vsak večer pred spanjem (ne, to ni čaj).
