Vzemite si trenutek in si v glavi preglejte kontrolni seznam telovadnice - kaj vedno nosite s seboj? Imate ključe, steklenico vode, morda brisačo, slušalke ... in seveda telefon. Toda nove raziskave kažejo, da je verjetno bolje, če med vadbo telefon ostane zunaj vida in v mislih.
Nova študija, objavljena leta Izboljšanje učinkovitosti in zdravje preučevali, kako različno vedenje mobilnih telefonov vpliva na telesno držo ljudi - na primer njihovo ravnotežje in sposobnost, da se preprečijo padci. Raziskovalci so pogledali pošiljanje sporočil, pogovor po telefonu in poslušanje glasbe ter ugotovili, da sta prva dva resno vplivala na zmogljivost (ni tako presenetljivo, če pomislite, kako moteč je telefon pri drugih dejavnostih).
Glede na študijo je pošiljanje sporočil med vadbo 45-odstotno vplivalo na držo telesa, medtem ko je govor po telefonu znižal ravnotežje za 19 odstotkov. In še ena študija iz revije Računalniki v človeškem vedenju pogledal, kako telefoni vplivajo na vadbo ljudi, in ugotovil, da so tisti, ki so med vadbo uporabljali telefone, porabili veliko manj časa za večjo intenzivnost, kar pomeni, da njihove vadbe niso bile tako učinkovite.
Ne samo, da uporaba telefona med vadbo pomeni vašo uspešnost, motenje in učinki na vaše ravnovesje pa lahko povzročijo resne poškodbe - na primer zvin ali solzo zaradi spotikanja na ulici ali padca s tekalne steze. Vaša vadba bo trpela in lahko se poškodujete, zato morda objava tega tvita ali preverjanje tega besedila navsezadnje ni vredna.
Dobra novica: ni vam treba skrbeti za predvajanje glasbe - študija je pokazala, da poslušanje glasbe ni imelo večjih učinkov na ravnotežje in zmogljivost. Tako lahko med vadbo še vedno poslušate svoje najljubše pesmi s telefonom ... samo pri tem imejte telefon v varnem žepu.
Dober namig? Vnaprej ustvarite seznam predvajanja, ki vam je všeč, da vam med vadbo ne bo treba preskakovati ali iskati novih pesmi. In če res ne morete prenesti preverjanja telefona po vsakem brenčanju obvestil, poskusite telefon preklopiti v letalski način - še vedno boste lahko poslušali glasbo, vendar ne boste motili novih besedil in družabnih medijev posodobitve, ki vas motijo.
H/T: Health.com
