Morda ste že slišali za beli šum, toda ali ste vedeli, da obstaja cela vrsta 'barvnih šumov', ki vam lahko vsako noč pomagajo zaspati? Od sivega do roza do rjavega hrupa, če se seznanite s temi zvočnimi krajinami, lahko močno spremenite vašo nočno rutino.
Za več podobnih vsebin sledite
Da bi spalcem pomagali ugotoviti, katera barva hrupa bi jim najbolj ustrezala, strokovnjaki za spanje pri britanskem podjetju za vzmetnice MattressNextDay je sestavil seznam barvnih zvokov, ki so najboljši za vaš tip zaspanca. Njihove ugotovitve si lahko ogledate spodaj.
beli šum
Najboljše za: Tisti, ki trpijo za nespečnostjo, malčki, otroci z ADHD
Verjetno je to barvni hrup, za katerega ste že slišali. Beli šum oddaja enako količino vseh slišnih zvočnih frekvenc hkrati, kar blokira druge hrupne motnje. Ker pa poudarja nekatere visokofrekvenčne zvoke, se nekaterim zaspancem morda zdi preveč hrupen.
Ker beli šum blokira že obstoječe hrupne motnje, je pogosta rešitev za tiste, ki se spopadajo z nespečnostjo. Vendar pa je bilo tudi poročano pomaga malčkom zaspati in pomagati otrokom z ADHD izboljšati spomin in verbalne naloge.
Rožnati šum
Najboljše za: Lahki zaspanci, ljudje, ki se zbudijo z nizko energijo
Medtem ko ima beli šum enako intenzivnost vseh zvočnih frekvenc, rožnati šum ustvarja harmonično ravnovesje visokih in nizkih frekvenc ter posnema zvoke, ki jih najdemo v naravi. Ta nežnejši hrup lahko pomaga lahkim spancem. medtem, študije kažejo, da lahko rožnati hrup posameznikom pomaga preživeti več časa v globokem spanju, kar jim pomaga, da se zbudijo z več energije.
Rožnati šum je tudi eden najhitreje rastočih barvnih šumov na spletu – glede na MattressNextDay je izraz zbral 8,7 milijona ogledov na TikToku, medtem ko se je iskanje rožnatega šuma od septembra 2021 povečalo za 22 %.
Rjav hrup
Najboljše za: Ljudje, ki živijo v glasnih območjih, ljudje, ki se trudijo preglasiti notranje misli
Rjavi hrup, ki ga je skoval botanik iz 19. stoletja, oddaja višje energije pri nižjih frekvencah – pomislite na močne vetrove in tiho grmenje. Študije kažejo, da lahko rjavi hrup pomaga pri spanju in sprostitvi, zaradi česar je zelo primeren za tiste, ki se trudijo zaspati v hrupnih območjih ali utopiti lastne notranje misli.
Zeleni hrup
Najboljše za: Ljudje so zaradi stresa ostali budni
Zeleni hrup je pravzaprav različica belega hrupa, polnega zvokov, ki prikličejo v spomin naravo, kot so oceanski valovi ali curljanje slapov. Ker njegova frekvenca ni zelo visoka, je primeren za tiste, ki imajo radi nežen ambientalni hrup, medtem ko zaspijo. Njegove povezave z zvoki narave so prav tako zelo primerne za tiste, ki iščejo sprostitev ali se trudijo sprostiti ob koncu dneva.
Sivi šum
Najboljše za: Ljudje s tinitusom
Sivi hrup si predstavljajte kot bolj uravnoteženo različico belega šuma, ki oddaja hrup pri visokih in nizkih frekvencah. Običajno se uporablja za pomoč ljudem s tinitusom, ki jim občutljivost na vsakodnevne zvoke lahko prepreči, da bi zlahka zaspali.
