Ne glede na to, ali ljudje predvajajo dokumentarne filme o nerazrešenih umorih, se oblačijo v serijske morilce za noč čarovnic ali sledijo posodobitvam spletne skupine za reševanje zločinov, zagotovo obstaja družbena fascinacija nad pravi zločin . Morda se vam bo zdelo, kot da sestavljate koščke sestavljanke, pri čemer vas le sij zaslona vodi do naslednjega namiga. Toda resnični zločin ni srhljivka, v kateri junakinja zmaga nad neusmiljenim zlobnežem.
Za več podobnih vsebin sledite
Včasih se lahko ljudje ujamejo v senzacionalizem odmevnega zločina ali izmišljene različice in pozabijo, da so prizadeti resnični ljudje in resnični kraji. Zame se to spomni vsakič, ko se sprehodim ob vhodu v park blizu mojega doma, kjer je bila med tekom umorjena ženska. Nisem je osebno poznal, vendar je bila soseda in nekdo, ki ga je povzročila smrt vsi v skupnosti dvakrat premislite o tem, da bi šli ven, ko se zmrači, ali da bi se podali na poti sami.
Ker je ta umor ostal nerazrešen že več kot desetletje, si amaterski detektiv v meni ne more pomagati, da se ne bi vprašal, ali je bila oseba, ki je zagrešila zločin, popoln neznanec ali nekdo, ki ga vsak dan pozdravljam, ko sprehajam svoje pse. Ko se pravi zločin zgodi blizu doma, lahko spremeni vaše dojemanje varnosti in zaščite. Za nasvet o tem, kako se soočiti, sem se pogovarjal s psihologom o tem, kako si povrniti občutek skupnosti.
Vzemite si čas za predelavo tega, kar se je zgodilo.
Ko se je v vaši skupnosti zgodil zločin, se boste morda začeli izogibati določenim krajem ali preskočiti rutine, ki so pomembne za vaše dobro počutje. Druga možnost je, da poskusite takoj nadaljevati in se pretvarjate, kot da se ni nič zgodilo. Takšne strategije lahko zagotovijo le začasno olajšanje.
Ko negativna čustva začnejo brbotati na površje, je pomembno, da jih priznate, namesto da jih ignorirate ali odrivate. »Ne pozabite, da se je skupnost, ki ste jo nekoč poznali, spremenila in to je pomembno,« pravi dr. Akua K. Boateng , licencirani psihoterapevt s sedežem v Philadelphiji. 'Dajte si čas, da se prilagodite tej novi čustveni realnosti, tako da si vzamete trenutek, da si opomorete in poiščete varnost tam, kjer jo čutite.'
Delajte na ponovni vzpostavitvi zaupanja.
»Čeprav je zločin morda zamajal vašo izkušnjo varnosti, vsa varnost ni izgubljena,« pravi Boateng. Morda bo sprva težko vzpostaviti stik z ljudmi, toda izolacija lahko vodi do anksioznost in depresija . Predlaga, da najdejo načine za ponovno vključitev v prostore, ki se zdijo varni in znani, in da se obrnejo na druge, ki so bili prizadeti.
Socialna podpora vam lahko pomaga pri procesu žalovanja, ko najdete načine, kako počastiti spomin na vsakogar, ki ste ga izgubili. Poleg tega lahko pomaga, če se pogosto in odkrito pogovarjate z ljudmi, ki jim zaupate. »Preglednost podpira proces celjenja,« dodaja Boateng.
Pridobite podporo skupnosti.
Iz teh manjših družbenih krogov se lahko razvejate in mobilizirate moči in vire širše skupnosti. Na primer, lahko sodelujete z organizacijami skupnosti, da razvijete programe sosedskega nadzora, storitve varne hoje ali delovno skupino skupnosti za boj proti kriminalu.
Boateng pravi, da je skupna povezanost pomembna za povečanje občutka varnosti. 'Sestrski krogi, spomeniki in zagovorniški pohodi lahko pomagajo opolnomočiti ljudi in ponovno pridobiti delovanje v prostoru.'
Poleg tega bi vam lahko pomagalo poiskati individualno ali skupinsko terapijo. Strokovnjak za duševno zdravje lahko priporoči pristope, ki temeljijo na dokazih, kot je glasbena terapija, čuječnost , ali kognitivno vedenjsko terapijo, ki vam pomaga žalovati in procesna travma .
Bistvo je, da vam bremena ni treba nositi sam. S podporo prijateljev, sosedov in članov skupnosti lahko začnete ponovno vzpostavljati zaupanje tako, da ukrepate in skrbite drug za drugega.
Ta del je del meseca skupnosti, kjer delimo najboljše načine za povezovanje, krepitev in proslavljanje skupnosti, v katerih živite in jim pripadate. Pojdi sem da vidim vse!
