Vsi smo bili tam. Ne glede na to, ali ste svoje življenje pripravili za tekaško selitev ali ste samo na daljšem službenem potovanju, se včasih ne morete izogniti domotožju.
Kako se lahko spopadete, ko hrepenite po domu in še pomembneje, kaj ti občutki sploh pomenijo? Poklicali smo kliničnega psihologa Joshua Klapow , Ki nam bo pomagal razčleniti vse, kar smo o domotožju želeli vedeti. Od simptomov do stvari, ki jih lahko storite, da se počutite bolje, je to, kar je moral deliti.
Kaj pomeni biti domotožen?
Domostalstvo je psihološko veliko širše od tega, da dejansko pogrešate svoj dom, čeprav je to pogosto dejavnik, ki prispeva. Občutek domotožja pogosto pomeni, da se počutite, kot da vam manjka udobje, manjka 'normalno' in manjka tisto, kar veste. Lahko je mešanica občutkov tesnobe glede vašega novega okolja, žalosti in hrepenenja po vašem domu in bolj znanem okolju, pa tudi občutkov nostalgije, ki se zdijo. Domotožje je izkušnja hrepenenja po znanem in občutka nelagodja ali negotovosti glede trenutne okolice. Lahko dobesedno pogreša vašo hišo. Manjka pa lahko tudi vaša družina, prijatelji, soseska, sodelavci, hišni ljubljenčki in lokalna restavracija-res vse, kar je simbol ali opomnik na dom. Domostalstvo pomeni, da ste v prehodnem stanju - ste zunaj znanega in še niste prilagojeni trenutni okolici.
pomen angelske številke 111
Shrani Pripnete Oglejte si več slik (Zasluga za sliko: Anna Spaller)
Katere stvari lahko sprožijo domotožje?
Eden od izzivov domotožja je, da ga lahko sproži množica znakov. Znamenitosti ali zvoki, ki vas spominjajo na dom, dejavnosti v vaši novi okolici, ki vas spominjajo na nekaj, kar ste počeli doma. Klici ali videoklepeti od doma lahko sprožijo domotožje. Morda slišite pesmi, ki so povezane z domom. Živila ali vonji, ki vas na nekaj spominjajo doma. Poleg vseh teh opomnikov lahko obdobja stresa v vašem novem okolju sprožijo domotožje; časi, ko ste sami v svojem novem okolju, lahko sprožijo tudi domotožje. Poleg tega lahko slabo počutje ali bolezen - kjer se počutite manj močni, bolj ranljivi - lahko sproži tudi domotožje. Vse, kar vas spominja na dom, ali kateri koli nastajajoči izziv v novem okolju, lahko sproži domotožje.
Kakšni so simptomi domotožja?
Težko se prilagodite ali sprejmete v svojo novo okolico, ves dan razmišljate o domu, sanjate o domu, ste zaskrbljeni zaradi nove okolice in se želite vrniti domov. Poleg tega je nostalgija za starimi pesmimi, staro hrano, starimi situacijami, ki vas spominjajo na dom, tudi signal, da ste morda domotožni. Postanite rahlo 'obsedeni' s tem, kar se dogaja doma, kako se počutijo vaši prijatelji, družina itd., Ter se upirati vključevanju v nove dejavnosti in ustvarjanju novih povezav. Vse to so znaki domotožja.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik (Zasluga za sliko: Federico Paul)
Kako lahko ozdravite domotožje?
Domotožje je izredno pogosto in je na splošno normalen del prehoda na prilagajanje novemu okolju, je dejal Klapow.
zakaj vedno vidim številko 11
Za obvladovanje domotožja predlaga več ukrepov:
1. Zavedajte se, da je to normalno, in si dovolite, da imate dobre in slabe dni.
Občutek domotožja se pogosto razlaga kot nekaj strašno narobe. Zavedanje in sprejemanje, da so občutki večinoma začasni, ne signalizirajo vzroka za zaskrbljenost in so del prehodnega procesa, pogosto pomaga zmanjšati tesnobo, povezano z občutkom domotožja.
2. Prilagodite se novemu okolju.
Pomembno je, da si ustvarite udoben prostor. Naj bo vaše stanovanje nekaj, kar se počuti fizično udobno, v katerem je udobje vsakega bitja, ki ga potrebujete, da se počutite tako fizično kot čustveno. Nato čim prej vzpostavite rutino. Rutine so znane in domotožje se lahko zmanjša, ko postane znano neznano. Kje kupiti živila, kje želite telovaditi, najljubšo kavarno ali pivnico, kaj jeste in kdaj - ključno je, da v rutini zahtevate, kaj je vaše.
3. Ostanite povezani z domom (vendar po urniku).
V redu in dobro je, da se znova povežete z domom, vendar naj to postane del vaše rutine. Dnevno besedilo ali e -pošta. Tedenski klic. Skype ali FaceTime za vikend. Dotikanje osnove je v redu, če ne prevladuje nad vašimi dnevnimi aktivnostmi. Naj dom in domači dogodki postanejo del vašega dneva v primerjavi z dnevnim fokusom.
4. Pogovorite se z drugimi.
Čeprav se vam zdi, da ste edini, ki doživlja to nenavadno hrepenenje, ga bodo ljudje okoli vas dobili. Začnite se povezovati v službi, šoli ali novi skupnosti. Poiščite ljudi, s katerimi se lahko spoprijateljite. V redu je, da ljudem sporočite, da pogrešate dom. Morda boste presenečeni, ko boste slišali njihove zgodbe in ugotovili, da vam bodo skušali pomagati premagati domotožje.
kaj pomeni 777 v Svetem pismu
