Kmalu po tem, ko sem diplomiral na fakulteti, sem bil hodeči, govoreči sveženj živcev. Moje samospoštovanje je bil na najnižji ravni vseh časov, moje perfekcionistične težnje so bile čez streho, moja raven stresa pa je strmo naraščala. Moja edina rešitev je bil tečaj joge v moji soseski telovadnici. Joga je ublažila stalno zategnjenost, ki je živela v moji vrat in ramena . Naučila sem se jemati dolge vdihe in izdihe kot način, da se umirim, in kar je morda najpomembnejše, naučila sem se, da moj nenehen tok misli ni bil vedno resničen – pravzaprav jih večina ni bila resnična! To mi je spremenilo življenje in moja praksa joge od takrat se me drži.
Za več podobnih vsebin sledite
Joga takrat ni bila tako dostopna kot danes, zahvaljujoč pametnim telefonom. Če ga imate, imate dostop do stotin (če ne tisočev) tečajev joge, učiteljev joge, seznamov predvajanja joge, vodenih meditacij in še več. Če v trgovini z aplikacijami na iPhonu iščete »joga«, vas bo pričakalo veliko možnosti, kar je vznemirljivo, če želite vaditi doma, a tudi nekoliko osupljivo s toliko možnostmi, med katerimi lahko izbirate. Poleg tega so vaše potrebe in želje specifične za vas. Tako kot osebni joga studio ali telovadnica, vsaka aplikacija ponuja drugačno vzdušje, edinstven seznam učiteljev in ponudbe.
Po vadbi veliko joge, sem zaokrožil svoje najljubše aplikacije za jogo glede na to, kaj vsaka aplikacija prinaša na mizo. Ne glede na to, ali ste začetnik, ki želi poskusiti jogo doma, ali napreden jogi, ki nima časa – berite naprej in poiščite najboljšo aplikacijo za jogo, ki vam ustreza.
Najboljša aplikacija za napredne jogije: Alo Moves
V trenutku, ko odprem Alo Moves app, se spomnim na izkušnjo butičnega studia za jogo – takšno, kjer je na recepciji kumarična voda in po pouku čakajo brisače v barvi sivke. Vmesnik je eleganten in jasen ter ponuja tečaje joge, pilatesa, barreja, fitnesa in meditacije. Na voljo so številni razredi in več kot 80 učiteljev na seznamu.
Vsi razredi, ki sem jih preizkusil, so bili odlični, čeprav so bili celo srednji in srednji razredi zahtevni. Alo Moves ponuja začetnikom prijazne tečaje, čeprav je ta aplikacija odlična možnost za nekoga, ki že nekaj časa vadi in išče naprednejše tokove ali poglobljena navodila o naprednih položajih in prehodih, kot so inverzije in ravnovesja rok. Alo Moves stane 20 USD na mesec ali 199 USD na leto, na voljo pa je 14-dnevno preskusno obdobje.
Najboljša aplikacija za jogije, ki se želijo zabavati: The Underbelly
Jessamyn Stanley je ustanoviteljica Joga pod trebuhom in je elektrarna v skupnosti joge. Ustvarila je aplikacijo, ki slavi inkluzivnost, pristnost, ustvarjalnost in učenje, The Underbelly pa je popoln kraj za začetek vadbe joge, še posebej kot začetnik. Stanley poučuje vse razrede v tej aplikaciji in njeno namigovanje je odlično. Vedno ponuja spremembe in vas spodbuja, da postanete takšni, kot ste, kar se vam zdi kot nežen oddih po zahtevnem dnevu ali hudiča, kaj dan. Ugotavljam, da so nekateri tečaji joge lahko nekoliko zamišljeni in resni, toda Stanleyjeva se ne jemlje preveč resno in ohranja lahkotno in vabljivo vzdušje. Njeni tečaji se ne imenujejo 'začetna vinjasa' ali '30-minutna obnovitvena' - namesto tega jih igrivo imenuje stvari, kot so AM Honey, Earthy Queen in Night Cap.
Vem, da se lahko včasih počutim prestrašeno, ko vstopim v joga studio, virtualni ali ne, in The Underbelly te sprejme odprtih rok. Stanley in njena ekipa sta ustvarila aplikacijo, ki se zdi kot varen prostor za raziskovanje in učenje o jogi, ki res dokazuje, da je dobro počutje za vsakogar. Underbelly ponuja 14-dnevno preskusno obdobje in stane 9,99 USD na mesec ali 118 USD na leto.
Najboljša aplikacija za sezname predvajanja joge: Apple Fitness+
Ko gre za ljubezen, je veliko Apple Fitness+ , moja najljubša funkcija te aplikacije pa je glasba. Če radi vadite hip-hop, R&B ali izvajalce, kot so Prince, Daft Punk in Elton John, je to aplikacija za jogo za vas. Za sodelovanje potrebujete uro Apple Watch (serije 3 ali novejšo) in ko svojo uro povežete z aplikacijo, ste pripravljeni. Seznami predvajanja so takoj na voljo, ko se dotaknete razreda, skladbe pa se prikažejo v kotu, ko razred napreduje. Osebno obožujem vadbo joge ob glasbi, dober seznam predvajanja me motivira!
Vsak razred vključuje predogled videoposnetka, tako da lahko dobite občutek, kaj bo razred vključeval in kdo je učitelj, kar je prijeten pridih, ko se odločate, kateri razred boste obiskali. Treba je omeniti, da lahko izbirate med samo štirimi odličnimi učitelji joge in po tem, ko ste bili v drugih aplikacijah, ki imajo način več, v preprostosti sem našel nekaj olajšanja. Imeti toliko učiteljev in razredov, med katerimi lahko izbirate, je lahko ogromno in utrujenost pri odločanju je resnična! Apple Fitness+ ponuja jogo, meditacijo, HITT, core, pilates in več. Lastniki Apple Watch prejmejo brezplačno enomesečno preskusno obdobje, nato pa plačajo 9,99 USD na mesec ali 79,99 USD letno.
Najboljše za družinsko jogo in tečaje v živo: Glo
Verjeti ponuja tečaje joge, pilatesa, meditacije in fitnesa, dve veliki razliki, ki sta ju opazil, zaradi katerih je Glo izstopala, sta njihov dnevni urnik poučevanja v živo in široka paleta tečajev za starše. Na samem vrhu aplikacije Glo deli prihajajoče tečaje v živo, kar zame doda dodatno raven intimnosti in odgovornosti. Malo težje je preskočiti tečaj, na katerega sem se prijavil in se poučuje v realnem času, in lepo je videti, koliko ljudi vadi z mano.
Obstaja tudi cela rubrika, posvečena družinski jogi! Tečaji vključujejo pred in po porodu ter vaje, ki jih lahko izvajate kot družina – na primer sprostitev pred spanjem, tečaj Mami in jaz z malčki in Dobro jutro, sonce za prebujanje. Glo ponuja 7-dnevno preskusno obdobje in stane 24 USD na mesec ali 245 USD na leto.
Najboljša aplikacija za športnike: Skill Yoga
Petkrat na teden sem vadila jogo, preden sem začela trenirati moč v telovadnici. Moja izbira joge je bila večinoma ogrevana močna vinyasa, moj cilj pa je bil postati močan. Toda takoj, ko sem začela trenirati v telovadnici, je moja joga prešla na počasnejše, nežnejše ure, da bi raztegnila svoje napete mišice. Joga spretnosti bi bila popolna zame, ko sem naredil ta prehod, in ta aplikacija je za vse, ki trenirajo v telovadnici ali se ukvarjajo s športom – zasnovana je za športnike. Izberete svoj šport in svoje cilje, aplikacija pa vam glede na vašo namero priporoča različne programe, ki jih lahko preizkusite.
Joga spretnosti je odlična, če želite povečati moč, povečati prilagodljivost ali natančno prilagoditi svoj način razmišljanja glede na vaš šport – pa naj bo to tek, Crossfit, borilne veščine, plezanje in drugo. Prijava je brezplačna, vendar je večina tečajev za plačilnim zidom s 14-dnevno garancijo vračila denarja. Na voljo je 7-dnevno preskusno obdobje, če se prijavite za letno članstvo po ceni 87,99 USD, lahko pa tudi mesečno po ceni 19,99 USD.
Najboljša aplikacija za joga življenjski slog in skupnost: poiščite dobro jogo
Ena najbolj priljubljenih učiteljic joge na YouTubu je Adriene Mishler iz Yoga With Adriene. Njen kanal ima več kot 11 milijonov naročnikov in ima na stotine tečajev joge in programov, ki so na voljo brezplačno, njen glas in tečaji pa me takoj pomirijo. Poiščite tisto, kar je dobro je kot razširitev Yoga With Adriene z dodano dodatno vsebino in vključuje dostop do njene celotne knjižnice več kot 700 videoposnetkov YouTube brez oglasov.
Obstajajo tudi tedenski tečaji samo za člane, gostujoči učitelji in serija izven šole z recepti, potopisnimi zgodbami in pogovori o vsem, od čaker do vprašanj in odgovorov o meditaciji, odpiranju kolkov in težavah z zapestjem. Če iščete pravi občutek skupnosti, široko paleto tečajev in nasvetov o tem, kako načela joge prenesti z blazine v svet, je Find What Feels Good odličen kraj za raziskovanje. Vključuje 7-dnevno brezplačno preskusno obdobje, nato pa znaša 12,99 USD na mesec ali 129,99 USD na leto.
Najboljša aplikacija za prilagodljivost: Stretch
Pred nekaj leti sem naletel na stran Sama Gacha na Instagramu in njegova neverjetna prilagodljivost je tisto, kar me je zasvojilo, vendar so me njegovi preprosti videoposnetki z navodili o položajih, ki jih je treba narediti pri bolečinah v hrbtu in napetih bokih, obdržali. Njegova aplikacija Raztegniti je kot nalašč za vse, ki sanjate o tem, da bi zabili razcepke ali preprosto želite biti malo bolj mobilni.
Raztezanje vključuje tečaje joge in raztezanja, vendar je pravo meso aplikacije v rutinah raztezanja, ki so v bistvu niz jogijskih položajev, ki se držijo približno minuto (ali manj) naenkrat. Vse te raztezne rutine so dolge približno 5-10 minut in so popoln dodatek vaši jutranji ali večerni rutini. Aplikacija vključuje tudi mesečne izzive, ki so zabaven način, da ostanete odgovorni! Stretch ponuja 7-dnevno brezplačno preskusno obdobje, nato pa stane 9,99 USD na mesec, 26,99 USD vsake tri mesece ali 99,99 USD na leto.
Najboljša aplikacija za meditacijo in čuječnost: Calm
Dobro zaokrožena vadba joge vključuje več kot le gibanje - resnično boste izkoristili prednosti, ko boste vključili tudi meditacijo in pozornost. The umirjeno je ena izmed mojih najpogosteje uporabljanih telefonskih aplikacij in občutim takojšnje olajšanje, ko jo odprem. Pozdravi vas stavek »Globoko vdihnite« in ko je aplikacija odprta, boste slišali in videli naravno pokrajino skupaj z zvoki narave. (Privzeto je Jezero Jasper, vendar lahko izberete kar koli od valov na plaži, dežja na listju ali prijetnega kamina.) Calm vključuje kratke, nežne videoposnetke gibanja, pa tudi meditacijo, zvočne krajine, glasbo in zgodbe o spanju. Ta aplikacija je vse na enem mestu za sprostitev in da ... umirjenost. Calm ponuja 7-dnevno brezplačno preskusno obdobje, nato pa stane 14,99 USD na mesec ali 69,99 USD za eno leto.
