Če se pred pandemijo niste imeli za inovatorja stanovanj, ste se verjetno od takrat izkazali z iskanjem novih načinov za reorganizacijo in preureditev prostorov v vašem domu. Primer: Vaše stanovanje, še tako majhno, lahko postane vaš barre in pilates studio z le nekaj pripomočki, ki so cenovno dostopni in enostavni za shranjevanje.
Za več podobnih vsebin sledite
kaj pomenijo te številke
Vem iz izkušenj. Že več kot desetletje sem inštruktor pilatesa in sem navajen slediti moja solo rutina ko potujem. To pomeni, da s seboj ne morem voziti zajetnih strojev in sodov.
V svojem enosobnem stanovanju ob zalivu v Melbournu v Avstraliji si delim svoj prostor (da, postelja je vključena) z dvema majhnima vladarjema. Eden, rjavo obarvani kavoodle po imenu Luca, je navajen mojega režima treninga in veselo opazuje z modrega žametnega kavča. Drugi, Jet, mali črni moodle, misli, da je pilates igra, v katero bi se morala vključiti. Medtem ko jo bom občasno dvignil med rutino in ji pustil, da sodeluje pri moji vadbi, priporočam, da svoje hišne ljubljenčke namestite v spalnico ali zunanji prostor (če ga imate) za čas vadbe, tako da se lahko osredotočite na svoje dihanje, gibanje in telo brez motenj.
Tukaj je pet orodij, ki jih uporabljam, in kako jih uporabljam za pretvorbo svoje enosobne sobe v vadbeni studio (in enega zahrbtnega, ki ga že imate doma).
Gaiam Cork blok 14,69 $ Tarča Kupi zdaj Cork joga blok
Vadim stojo na eni nogi moj joga blok in ravnotežje med bočnim dvigom z drugo nogo. Ključno je, da ostanete pokonci, pri čemer ohranite rebra nad medenico, medtem ko dvigujete in spuščate nogo v izolaciji. Naredite čim več, preden se utrudite, nato zamenjajte stran.
kaj 1111 pomeni duhovno
Nogavice Gaiam Yoga Barre 9,99 $ Tarča Kupi zdaj Nogavice za oprijem
Če imate preprogo ali preprogo, je morda ne boste potrebovali oprijemalne nogavice . Vendar imam tla iz linoleja in če imate betonska, lesena ali kamnita tla, so oprijemalne nogavice idealne za preprečevanje zdrsa in zaščito vaših nog pred mrazom.
Potovalna podloga za jogo Jade 64,95 $ Amazon Kupi zdaj Potovalna podloga za jogo
Potovalne podloge za jogo imajo kakovost in stopnjo oprijema kot standardna podloga, vendar so lahki in prenosljivi, tako da jih lahko razvaljate in prav tako preprosto vrnete v prostor pod kavčem ali posteljo, v garderobi ali pod mizo. To orodje je nekoliko dražje od ostalega, vendar potovalno podlogo Jade uporabljam že več kot 10 let in lahko jamčim zanjo kot naložbo – vzdržljiva je pri vsakodnevni uporabi v zaprtih prostorih in zunaj.
Utež 9,99 $ Tarča Kupi zdaj Lahke ročne uteži
Ni vam treba spremeniti svojega doma v telovadnico. Te lahke uteži so na videz varljivo nežni, a če jih uporabljate pri zelo ciljno usmerjenih vajah, bodo vaši bicepsi zagoreli. S temi utežmi izvajam raztezanje tricepsa s pulzi, rotacije ramen in stiskanje ramen, pri čemer te gibe pogosto kombiniram z izpadnimi koraki, vložki ali ravnotežjem z eno nogo.
MOXĒ čistilo za blazine za jogo 8,99 $ Amazon Kupi zdaj Sprej za čiščenje blazin za jogo
Naj bo vaš prostor čist in vaše orodje v dobrem stanju. Ko so vaša orodja čista, izgledajo dobro in dobro dišijo, kar je dodatna spodbuda, da pridobite dnevno navado vadbe. Še toliko bolj se ga boste veselili. Potrebujete le minuto obrišite podlogo , blokirajte in po uporabi zmanjšajte težo.
Stol, miza ali klop
Tako je, stol, klop ali miza je odličen pripomoček za domačo vadbo barre. Želite nekaj, kar bo ostalo stabilno, ko boste nanj naslonili roko za oporo med vložki in arabeskami, zlasti ko dvignete pete. V idealnem primeru želite, da je površina v višini bokov, ko stojite. Včasih uporabljam svojo mizo, kuhinjsko klop ali naslonjalo stola. Enostavno!
