Obraz moje prijateljice se je obrnil v mrk, ko se je njena čeljust počasi odprla. Ni šans! je zgroženo zakričala in se z besom prijela za skodelico kave. Moja prijateljica je bila videti, kot da sem ji pravkar priznal zločin, v resnici pa sem delil le svoje mnenje o spanju v nogavicah.
S tveganjem, da se bom doksal, bom priznal: skoraj vedno grem spat z nogavicami. Prav pritegne me zdravica nog pod kupom težkih odej, kot dodatna plast zaščite pred namišljenimi elementi v moji spalnici. Seveda se včasih zbudim brez nogavic. Pomembno pa je, da sem trdno spal, ker sem večer začel z mojimi najljubšimi volnenimi spremljevalci, ki so mi udobno ležali na nogah.
Tako kot politika, finance in vera je tudi spanje v nogavicah ena tistih tem, ki se jim želite izogniti pri mizi, razen če niste pripravljeni na burno razpravo. Kot je razvidno iz dramatičnega odziva mojega prijatelja, imajo ljudje zelo močna mnenja o nogavicah kot dodatku za spanje. Anketa po meri avtorja Pojdi z blagovno znamko ugotovili, da približno 44 odstotkov ameriških potrošnikov ne mara iti spat z nogavicami, 28 odstotkov jih ima rad, preostalih 29 odstotkov pa ima mešane občutke (morda se tako kot jaz ponavadi zbudijo le z eno nogavico). Prav tako prepričan, da je moja izbira pravilna, in radovedno, zakaj se drugi ne bi strinjali, sem se odločil ugotoviti, kaj točno naredi spanje z nogavicami tako neznosno grozljivo za 44 odstotkov.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik (Zasluga za sliko: Melanie Rieders)
Prednosti in slabosti spanja z nogavicami
Naše mnenje o spanju z nogavicami je verjetno bolj povezano z znanostjo in psihologijo kot preproste osebne preference. Spanje z nogavicami lahko pomaga uravnovesiti vašo telesno temperaturo med spanjem, poveča pretok krvi v stopala in psihološko se boste morda počutili bolj udobno, če boste nogavice nosili ali sneli.
1. Uravnavajte temperaturo
Začnimo z znanostjo o temperaturi spanja in se lotimo nogavic. Soglasje je, da je pri spanju hladneje bolje: na splošno glede na Klinika Cleveland , najboljša temperatura spanja za odrasle je med 60 in 67 stopinj Fahrenheita. Telo se naravno ohladi za spodbujanje spanja in izklop termostata lahko olajša ta naravni proces. Če je spalno okolje preveč vroče ali prehladno, obstaja velika verjetnost, da se boste več zbudili, kar bo poslabšalo kakovost spanja REM. Tako bi lahko trdili, da je lahko spanje z nogavicami moteče, če se ponoči segrejete. Isti argument velja, da lahko tisti, ki se ponoči ohladijo, bolje spijo z nogavicami.
Če smo natančni glede nihanj telesne temperature, se znanost zanaša na nogavice, pravi Mike Kisch, izvršni direktor in ustanovitelj nosljive naprave za sledenje spanju Grob. Človeško telo se spreminja, ko prestopi v zgodnje faze spanja, telesna temperatura pa rahlo niha čez noč, pravi. Čeprav se vam temperatura tako rahlo zniža - povsem naraven pojav - lahko nogavice na najbolj oddaljenih okončinah pomagajo ohraniti ravnovesje.
2. Povečajte pretok krvi
Nogavice lahko telo pripravijo tudi na trden spanec, saj spodbujajo vazodilatacijo ali razširitev krvnih žil in pomagajo povečati pretok krvi v stopalih in okoli njih. Tako kot drugi signali, ki jih vaše telo pošilja k sebi, ko je spanje neizbežno, tudi pojav vazodilatacije vašemu telesu sporoči, da je čas za spanje, pravi Kisch.
PaziVadite ... Ne da bi zapustili posteljo!
3. Lahko bi vam bilo bolj (ali manj) udobno
Toda znanost o spanju v nogavicah presega osnovno fiziologijo. To, kar nosimo v posteljo - in kako se ob tem počutimo - je tudi psihološko.
Zame nogavice kot dodatek za pižamo predstavljajo občutek varnosti in topline, za katerega Kisch pravi, da je ključnega pomena, da nekateri ljudje padejo in zaspijo. Toda pri nekaterih imajo nogavice nasprotni učinek. Kljub zdravstvenim koristim nošenja nogavic v postelji je še vedno veliko ljudi občutek nošenja nogavic v postelji konstruktiven ali nehigieničen ali pa se bojijo, da bi se lahko pregreli in se zbudili, ker je bilo preveč vroče, pravi.
Za Kischa osebno je odločitev, da nogavic ne nosi v postelji, bolj stvar razmišljanja kot tesnobe. Lahko jih nosim ves dan in zdi se mi povsem normalno, a ponoči se zelo zavedam dodatnih oblačil, vključno z nogavicami. Prav tako čutim, da se mi, ko nosim nogavice, noge težje premikajo pod posteljnino, pravi. To je zelo majhna razlika, ki pa se poveča, ko poskušamo zaspati, ker postanemo bolj občutljivi na svoje telo, ko naši dražljaji izginejo.
Kakšna je torej sodba? Kateri del prebivalstva ima prav? Ker dokazi kažejo v obe smeri, pravim, da zmagamo vsi. Spite, kot želite, dokler spite - nogavice ali ne.
