Hiter nasvet: Poiščite idealno višino za svoj delovni stol

Tista ročica na dnu vašega nastavljivega stolčka za vašo mizo? Kljub temu, kar vam bodo povedale vaše otroške intuicije, ne gre samo za potegavščine. Vzemite si trenutek, da se umaknete od svojega stola in to preprosto prilagodite, da izboljšate ergonomijo svojega delovnega prostora.

Glede na Ameriško združenje kiropraktikov , če vašemu stolu zagotovite ustrezno nastavitev višine, se lahko izognete številnim težavam. Prenizki stol lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta, sindrom karpalnega kanala in obremenitev rotatorne manšete v rami. Previsok stol lahko povzroči tako imenovani Golferjev komolec - bolečino in vnetje na notranji strani komolca.

Če želite torej narediti eno samo stvar, da izboljšate ergonomijo pisarniškega stola, ga prilagodite po višini. To je tako enostavno kot vstati.

Ko stojite pred stolom, nastavite višino tako, da bo najvišja točka sedeža (v vodoravnem položaju) tik pod pokrovčkom. Ko sedite, naj bodo vaša stopala ravno na tleh, kolena naj bodo pod kotom 90 °, kar je idealen spodnji položaj telesa za sedenje za mizo.

(Zasluga za sliko: Apartmajska terapija)

Prilagoditev višine stola je tudi odličen način za preverjanje ergonomije preostale delovne postaje.

Če ne morete namestiti nog pod namizje (imeti bi morali dovolj prostora za udobno prekrižanje nog v kolenih) ali pa ni dovolj prostora za njihovo prosto gibanje, vaša miza je prenizka za vas. Postavite ga na dvižne deske ali vložite v mizo ustrezne višine.

Če lahko udobno sedite, vendar morate dvigniti roke da bi dosegli tipkovnico ali delovno površino, je vaša delovna postaja previsoka. Poiščite način za znižanje delovne površine (morda bo v pomoč pladenj za tipkovnico). Druga možnost je, da nastavite višino stola tako, da so komolci enake višine kot vaša miza, in uporabite oporo za noge dovolj visoko, da lahko noge položite ravno.

(Slike: Shutterstock , Taryn Fiol)

kaj pomeni 911 v angelskih številkah

Taryn Williford

Direktor življenjskega sloga

Taryn je doma iz Atlante. Piše o čiščenju in dobrem bivanju kot direktorica življenjskega sloga pri apartmajski terapiji. Morda vam je pomagala, da ste s čarobnostjo dobro tempiranega e-poštnega glasila razčlenili svoje stanovanje. Ali pa jo morda poznate iz The Pickle Factory Loft na Instagramu.