Prvič, ko sem odprl Aplikacija za umirjeno meditacijo , se je na mojem zaslonu pojavila slika gore, medtem ko so ptice žvrgolele, veter je zavijal in voda je tekla po stalnem toku. Takoj sem začutila, da so se moja ramena sprostila, in pravzaprav ni bilo samo to: moje celotno telo se je začelo mehčati. Še bolj me je presenetilo, ko sem zapustil aplikacijo in začel delati druge stvari na telefonu, zvoki pa niso prenehali. Preverjal sem svojo e-pošto, medtem ko je tok še naprej tekel, in brskal po družbenih omrežjih, medtem ko so ptice še naprej prepevale. Kar naenkrat so bile vsakdanje, pogosto brezglave dejavnosti, ki sem jih opravljal na telefonu, veliko bolj prijetne. Celo sproščujoče! Spomnim se, da sem pomislil: 'Ti naravni zvoki so nekako lepi,' in sem jih rezerviral za stvari, kot so meditacija in branje .
Za več podobnih vsebin sledite
Včasih sem bil tista oseba, ki dela od doma in nenehno menjava glasbo, ki jo poslušajo med delom . Lofi utripi so morali biti v pravem vzdušju in tempu, glasba z besedami je bila preveč moteča, klasična glasba pa je bila po mojem okusu nekoliko zadušljiva. Nenehno preskakovanje in iskanje nove glasbe je postalo opravilo in potrata časa. Šele ko sem se odločil, da bom med delom poslušal zvoke narave, sem našel brezhibno zvočno podlago za delo od doma. Človek, oh človek, ali me ti zvoki ohladijo in povečati mojo produktivnost .
Če ste nekdo, ki dela predvsem od doma, veste, da je motenj veliko. Zlahka vas zavede stranski tir, ko ste obkroženi s stvarmi, kot so vaša postelja, udoben kavč ali gospodinjska opravila, za katera se zdi, da iz neznanega razloga vabijo ob 11. uri. Poskušal sem veliko triki za produktivnost in rituali, ki so mi pomagali ostati osredotočen v zadnjih nekaj letih, in to je eden, ki se je zataknil. Ne glede na to, ali gre za udarjanje valov ob plažo, dež, ki pada na okensko šipo, ali poke prasketajočega ognja, to so zvoki, h katerim se znova in znova vračam, še posebej, ko moram veliko postoriti.
Študije kažejo, da je to zelo smiselno. Glede na Zbornik Nacionalne akademije znanosti , zvoki narave izboljšujejo zdravje, zmanjšujejo stres in lahko izboljšajo vaše razpoloženje. Delovna okolja, tudi če delate od doma, so lahko razumljivo stresna – skačete od Zoom sestanka do Zoom sestanka, se lotevate neskončne mape »Prejeto« in se trudite izpolniti roke. Toda zvoki narave vas pomirijo, saj je bližina narave dobra za vaše zdravje in zmanjša vaš odziv na boj ali beg. Obstaja razlog, zakaj ljudje počitnikujejo na plaži ali v koči v gozdu – te naravne okolice vam omogočajo, da popustite. Tista bistra glava, ki se pojavi, ko opazujete sončni zahod ali zrete v ocean, se lahko prenese tudi na vaše službeno življenje ... namesto tega lahko preprosto vstavite zvoke teh nastavitev v ušesa.
Moje delo vključuje veliko razmišljanja in pisanja, zato to, da lahko vstopim v ustvarjalni prostor, pomeni, da me ne moti, če želim, da je moje delo dobro. Priznam, občasno vključim svoje lofi beate, toda devetkrat od desetih imam v ušesih zvok kamina ali nevihto, da me spravijo v cono. Svoje naravne zvoke združujem z Pomodoro tehnika , in delajte 50 minut, preden naredite 10 minut odmora. Mešanje teh dveh trikov WFH skupaj me ohranja osredotočenost in na nalogo vsak dan med tednom. Brez njih bi bil izgubljen - ali vsaj veliko manj produktiven.
Torej, kje lahko najdete te naravne zvoke? Povsod so od YouTuba, platform za pretakanje glasbe, kot sta Spotify ali Apple Music, ali aplikacij za meditacijo, kot je Calm. Osebno se rad držim sezonskih zvokov (zvoki snežne nevihte pozimi, valovi na plaži poleti itd.), vendar bi lahko ta zvok uporabili tudi za prenos v povsem drugačno okolje. Zabavno je sanjariti o počitnicah na plaži, medtem ko pošiljate e-pošto in poslušate oceanske valove na dan pri 30 stopinjah! Treba je omeniti, da je iti ven in poslušati resnične zvoke, ki jih ponuja narava, prav tako pomirjujoče, če ne celo bolj kot imeti njihov posnetek v ušesih. Če živite nekje s čudovito pokrajino tik pred vašim pragom, to verjetno že počnete. Toda za prebivalce mest in predmestij, ki se ne morejo oddaljiti od umetnega hrupa, lahko seznam predvajanja padajočega dežja in neviht prav tako deluje.
