Potrebujem tri pesmi, da hodim do avtobusne postaje od moje hiše ali približno 10 minut. Moja nedeljska opravila - menjam posteljnino , čiščenje moje kopalnice - počutim se obvladljivega šele, ko se spomnim, da so dolge samo pet pesmi. In končno sem razpakiral svoj nahrbtnik po enem mesecu, ko sem sedel v kotu moje sobe, in je trajalo samo pol pesmi. Seveda imam rad glasbo, vendar sem se šele pred nekaj leti zavedal, da se nanjo zanašam za veliko več kot preprosto poslušanje – uporabljam jo za delo, spanje, obstoj.
kaj pomeni videti 444
Odkar pomnim, sem stvari odlagal do zadnje minute. Svojo zaskrbljenost sem si vedno pripisoval začetek in zaključek opravil do odlašanja , beseda, s katero sem se velikodušno obtoževal. Potreboval sem dolgo časa, da sem izrazil, da težko ocenjujem in upravljam svoj čas, ker se borim z izogibanjem in dajanjem prednostnih ciljev. »Občutki preobremenjenosti, povezani z nalogo, ki jo opravljamo, lahko privedejo do odlašanja ali porabe pretirane količine časa za nalogo,« pravi pooblaščena klinična psihologinja dr. Heather Stevenson. Pojavi se lahko zaradi težav s perfekcionizmom, želje, da bi se 'pravilo' ali strahu pred zavrnitvijo ali obsojanjem, povezanim z izidom.
Po mnenju licencirane klinične psihologinje dr. Annie Raja je lahko težko natančno oceniti, kako dolgo bo opravilo trajalo, ko se počutite tesnobni. »To lahko privede do prevelikega zavzemanja, precenjevanja vaših sposobnosti in nazadnje do zaostanka za urnikom,« pravi. 'In [to] lahko povzroči neodločnost in paralizo analize, ki požre še več dragocenega časa.'
Med krmarjenjem s svojimi boji s tesnobo in nemirom sem se pogosto spraševal, zakaj potrebujem ure, tedne celo za dokončanje naloge, ki jo lahko drugi dokončajo v nekaj minutah. V preteklih letih sem poskusil vse vrste pogostih trikov za produktivnost. jaz naredite sezname opravil ko se spomnim, in poskušam velike naloge razdeliti na manjše, da jih opravim v enem tednu. Težava je v tem, da sledim ali se zataknem pri končnem odseku, na primer pri pisanju članka po tem, ko sem končal intervjuje z ljudmi, ali pakiranju potovalne torbe, potem ko sem vse organiziral. Ne maram načrtovalcev, zato imam kup seznamov opravil, napisanih po mojem dnevniku, namizju, aplikacijo Notes v telefonu , v e-poštnem osnutku, v Evernote in Google Keep.
Preizkusil sem celo aplikacije za merjenje časa, zlasti za Pomodoro tehnika , vendar sem ugotovil, da zame petminutni odmor na vsakih 25 minut dela bolj moti kot pomaga. Alarmi sprožijo mojo tesnobo in raje bi delal brez prekinitev, dokler mi potek dela in pozornost dopuščata.
Namesto tega sem našel metodo brez papirja, ki mi pomaga spremljati svoj čas in dejansko opraviti stvari. Ko opravljam nalogo, poslušam glasbo in merim svoj napredek z uporabo pesmi, ki so mi všeč – moja različica metoda združevanja skušnjav . Namesto da nastavim časovnik, uporabljam trajanje pesmi, da ostanem na pravi poti. Za svoja opravila, ki niso povezana s pisanjem, kot je pranje perila, brisanje prahu, e-pošta ali raziskovanje, poslušam hitre, optimistične pesmi, saj se bolj zavedam časa, ki ga porabim za posamezno opravilo, ko pojem zraven. Svoje najljubše pesmi pogosto poslušam v zanki in prejšnji teden sem dokončal približno teden dni e-poštnih sporočil in raziskav, medtem ko sem štiri ure poslušal isto pesem. Določil si bom tudi »rok« za naloge, pri katerih sem nagnjen k beganju in razmiku, kot je umivanje las. Svojo rutino tuširanja las in telesa nameravam končati v štirih pesmih ali približno 15 minutah.
Raja poudarja, da instrumentalna glasba pomaga ustvariti prijetno, nizko razburjeno okolje, ki lahko spodbuja stanje sproščenosti in miru. To bi pojasnilo, zakaj imam raje izvirne zvočne posnetke iz filmov in televizije, počasnejše tempe in pop balade, da me postavijo v pisno cono. Nekaj mojih najljubših so dela Hansa Zimmerja in Ludovica Einaudija, naslovne teme » Njegovi temni materiali « Lorne Balfe in » Westworld ” Ramina Djawadija, preureditev BTS-jev »Črni labod ” Shina Myungsooja in orkestralno priredbo Kolut BTS-ja »Love Yourself«. avtor MDP (sestavil Shin Myungsoo).
vstajanje ob 3:33
Ne glede na to, kako me glasba spreminja pri sledenju svojemu času, ni takojšnji izničevalec seznamov opravil in ne deluje vsak dan. Ko to pišem, sem razočaran, ker sem bil danes neproduktiven. Vendar sem se s svojim duševnim zdravjem boril dovolj dolgo, da sem vedel, da moram biti nežen do sebe. Danes si rečem, da dam vse od sebe, jutri pa bom posnel novo pesem.
Vloženo v: Wellness
