Je tako enostavno odlašati ko je tvoj seznam opravil postane predolg. Tudi če ste do neke mere motivirani, da se lotite ene od svojih nalog, se bo potopil občutek preobremenjenosti. Dobra novica je, da obstaja način, da ta cikel ustavite, še preden se začne: ključno je, da vse naloge razdelite na manjše, dostopne korake, tako da vam tesnoba ne prepreči, da začnete.
James Clear of 'Atomske navade' slava to filozofijo imenuje »the 2-minutno pravilo ,« kar v bistvu pomeni, da če lahko opravilo dokončate v 120 sekundah, se ga lotite zdaj, namesto da čakate na pozneje.
Pomen številke angela 999
Za več podobnih vsebin sledite
To filozofijo sem uporabljal v svojem poklicnem in zasebnem življenju, vključil pa sem jo tudi v nekatere svoje cilji samooskrbe . Takole uporabljam pravilo dveh minut v svojem življenju.
Izberite navado
Ko sem prvič odkril to pravilo, sem združil vsa opravila na svojih seznamih opravil na enem listu papirja, da sem dobil vizualno predstavo o vsem, kar moram narediti. Opazil sem tri različna področja – osebno, poklicno in skrb zase – in se odločil za tri najpomembnejše naloge znotraj teh kategorij.
Želel sem se bolj potruditi, da bi se povezal s prijatelji in družino. Ni bilo vedno izvedljivo govoriti po telefonu ali se dobiti na kosilu ali večerji, vendar bi trajalo manj kot dve minuti, da bi sestri ali enemu od mojih prijateljev iz otroštva poslalo SMS ali e-pošto. Preprosto: »Hej, samo prijaviti se želim, da vidim, kako si,« ni bilo težko dvigniti. V manj kot dveh minutah sem se obrnil na vsaj tri do štiri ljudi, s katerimi že nekaj časa nisem govoril.
V svojem poklicnem življenju sem sovražil prebujanje ob polnem e-poštnem predalu. Odločil sem se, da bom porabil dve minuti, da pregledam svoja sporočila in odgovorim na dve do tri preprosta e-poštna sporočila. Odgovori so običajno zahtevali nekaj stavkov ali manj in posledično je bil moj nabiralnik malo manj vsepogoten kot dan prej. To tehniko sem uporabljal vsaj nekaj minut vsak dan. Po enem tednu preizkušanja dvominutnega pravila z mapo »Prejeto« je občutek preobremenjenosti postal manj intenziven in ves dan sem dejansko odgovoril na več e-poštnih sporočil.
Vedno si prizadevam izboljšati svoj režim samooskrbe. Ker moje delo vključuje ure in ure za računalnikom, sem poskusil različne taktike, da bi bil manj sedeč. Po nekaj urah za pisalno mizo sem začel izvajati zamahe s kettlebelli za dve minuti. Ob koncu dneva sem opravil vsaj 50 ali več zamahov in si vzel nekaj kratkih odmorov, da sem vstal in se premikal minuto (ali dve).
kaj pomeni 999 v Svetem pismu
Postavite se v najboljši položaj za začetek
Ko sem se odločil za pravilo dveh minut, sem začel z navadami, ki bi jih zlahka vključil v svoje vsakdanje življenje: pitje vode, zlaganje nekaj kosov perila, poravnavanje dela hiše, ki ni bil preveč neurejen, raztovarjanje perila. pomivalni stroj in podobno. Ugotovil sem, da je najboljši način za uspešno uporabo tega pravila ta, da prevzamemo hitre naloge, ne ogromen projekt. Na primer, nisem mogel prebrati cele knjige v dveh minutah, če pa bi želel prebrati več, bi lahko nekaj strani v nov roman. Enako velja za druge, višje cilje, kot je meditacija. Začel sem z dveminutnimi stopnjami meditacije čez dan in do konca tedna sem ugotovil, da sem v sedmih dneh sedel v tišini vsaj 15 do 20 minut.
ko vidim številko 222
Ko sem si začel vzeti čas za izrezovanje dvominutnih trenutkov, sem ugotovil, da gradim na teh kratkih časovnih blokih in te navade so postale naravni del mojega dneva. Ključno je najti cilj, ki ga želite doseči, in ga razdeliti na majhno serijo nalog, ki jih lahko dejansko opravite v dveh minutah.
Predajte se procesu
Sprva sem zavrnil, kako 'produktiven' bi bil s pravilom dveh minut. Toda po večtedenskem delu na več navadah so se ti mikrotrenutki sešteli in privedli do manjše preobremenjenosti. Nisem porabil ur za opravljanje naloge, ker sem svoj čas načrtoval za ves teden. V presenetljivem zasuku se je moj seznam opravil skrajšal in ugotovil sem, da sem s seznama prečrtal več stvari. Predanost procesu z osredotočanjem na »najmanjše« dele moje navade in brez skrbi za končni cilj mi je dala popolnoma nov pogled na moj seznam opravil.
Spremljajte svoj napredek
Da bi meril svojo produktivnost, sem vodil grafikon svojega napredka. Vsak dan sem naštel nalogo in minute, ki sem jih porabil zanjo, na koncu tedna pa sem seštel svoj skupni čas. Vizualno spremljanje mojega napredka je postalo motivacija. V nekaterih primerih sem naredil več, kot je zahtevalo pravilo dveh minut, vendar sem razumel, da je to naravno napredovanje rutine in izvajanja rituala. Delo na teh majhnih korakih mi je pomagalo spremeniti življenjski slog tako, da sem preobremenjenost spremenila v dejanja in k svojim ciljem pristopila z drugačne perspektive. Črtanje številnih nalog s seznama opravil je bil le dodaten bonus.
