Vzemite slušalke: vodene meditacije za vsak del dneva

Če se vam zdi, da lahko ves dan postanete bolj osredotočeni in sproščeni, si oglejte brezplačne vodene meditacije v YouTubu - na izbiro je na stotine videoposnetkov, ki vas popeljejo iz stresnega, zaskrbljenega stanja in nazaj do zenskega odnosa. Nihčev delavnik ni čisto vetrič, zato se zlahka ujameš v stres, ko se tvoje odgovornosti in seznami opravil naberejo kilometer visoko. Če želite to odpraviti, vas bo ta članek popeljal skozi meditacije, ki so oblikovane tako, da se prilegajo določenim delom vašega dneva: od prebujanja, do jutranje službe, do odmora za kosilo v službi, do trenutka, ko vrnili ste se domov in se sprostili na kavču.

kaj pomenijo angelske številke 444?

Koncept vodene meditacije vam pomaga, da se osredotočite in obnovite ravnovesje, ko stvari v življenju postanejo preveč naporne, videoposnetki pa so zelo priročni, saj so enostavni. Vse, kar morate storiti, je, da jih shranite na seznam predvajanja YouTube, namenjen meditaciji, vzamete slušalke iz torbe in si vzamete pet do 20 minut, ki jih potrebujete, da se vrnete na pravo pot. Preverite jih spodaj!

Zbuditi se

Poskusite: Jutranja vodena meditacija za pozitiven in produktiven dan iz Velike meditacije

Čeprav je na YouTubu veliko neverjetnih vodenih meditacij, jih veliko zaide v 20 -minutno cono. Toda nimajo vsi takšnega časa zjutraj-ali pa nočejo žrtvovati preveč svojega časa, ko zadenejo. Upoštevajte to, tukaj je 10 -minutni video o meditaciji, ki naj bi vaš dan začel s pozitivno energijo in povečal vašo produktivnost.

Medtem ko se pripravite

Poskusite: 10 -minutna vodena jutranja meditacija ob sončnem vzhodu od Joel Annesley

Odvisno od tega, kako pozno se zbudite, je lahko priprava včasih grozljiva izkušnja. Koprčate se po hiši in poskušate najti levi čevelj, hkrati pa si umivate lase in tako svojo prvo uro v dnevu spremenite v živčni kaos. Če želite upočasniti ta proces (in za nekaj klinov odpraviti svojo tesnobo), preverite, ali lahko med oblačenjem posnamete ta video meditacije in se pripravite pred ogledalom.

Jutro na delo

Poskusite: Kratka vaja meditacije za potovanja in vmesne trenutke od Live Sonima

Ne glede na to, ali vaš promet zvišuje krvni tlak ali čutite, da se na vlaku zvišuje vaš stres ob razmišljanju o napornem dnevu, ki ga čaka, vam lahko ta video pomaga, da se sprostite in spet postanete uravnoteženi. Pomiril vas bo in osredotočil, preden se bo napočil čas, kar vam bo omogočilo, da svoj delovni dan začnete kot najboljši jaz.

Odmor za kosilo

Poskusite: 10 -minutna vodena kosila Ura Meditacija od hipijev in granole

vedno vidim 1234 na uri

Želite sprostitev ob sendviču za kosilo? Ne glede na to, ali se morate odpovedati stresu od delovnega dne, ki ste šele na polovici, ali pa se želite osredotočiti in ostati bolj pozoren do konca dneva, vam bo ta videoposnetek pomagal pri ponastavitvi.

Stres pri delu

Poskusite: 5 -minutna vodena meditacija za lajšanje stresa iz joge Candace

Če se delo pospešuje in se počutite ujeti v vrtincu, si vzemite časovnico in si vzemite nekaj trenutkov, da se sprostite in zadihate. To je le pet minut, zato lahko to storite hitro za mizo, ne da bi kdo opazil. Potem se boste počutili veliko bolje.

Sprožite odlašanje

Poskusite: Prenehajte z odlašanjem - vodena meditacija, da stvari naredite zdaj od Delilah Helton

Je to eden tistih dni na delovnem mestu, ko se vam ne zdi, da bi naredili eno stvar? Vlečete nalogo, jo gledate minuto, nato pa najdete izgovor, da se odmaknete od mize in naredite karkoli drugega. Za boj proti temu preizkusite ta meditacijski video proti odlašanju, ki vas bo motiviral, da se potopite nazaj v svoje cilje in naloge.

Nazaj domov

Poskusite: Stresno delo na delo? Sproščujoča meditacija, ki vas bo pripeljala domov iz mesta Uthrive

Če želite svoje delovne obremenitve vrniti v službo in se sprostiti, poiščite slušalke in poslušajte ta videoposnetek o meditaciji, da se razbremenite.

Odvijanje doma

Poskusite: Meditacija za stres, tesnobo, zaskrbljenost od Rebeke Borucki

zakaj vedno vidim 1234

Če bi se radi osredotočili in našli svoj notranji mir po večerji doma, je ta videoposnetek odličen za odstranjevanje stresa, tesnobe in skrbi, ki so vas morda spremljale tisti dan. Vključuje ležanje na tleh in globoko dihanje, s katerim se boste otresti težav iz zadnjih 12 ur.

Pred posteljo

Poskusite: Meditacija za spanje in nespečnost od Rebeke Borucki

Ne glede na to, ali imate nespečnost ali želite iti spat s čistimi možgani, poskusite to meditacijo za spanje. Pomagal vam bo, da postanete bolj pozitivni, se znebite vseh napak, ki ste jih naredili tisti dan, in se boste veselili jutrišnjega dne.

Marlen komar

Prispevek

Marlen je prvi pisatelj, drugi nabiralnik vintage in tretji krof. Če imate strast do iskanja najboljših taco spojin v Chicagu ali želite govoriti o filmih Doris Day, potem meni, da je popoldanski zmenek na kavi pravi.