Svojim otrokom vedno rečem, da ne moremo vedno izbrati svojih občutkov, ampak se odločimo, kaj bomo z njimi počeli. Včasih pa so ta čustva lahko tako močna, da se jim zdi nemogoče premagati. Tukaj pomaga ponaredite, dokler nam ne uspe : Delovanje, kot da čutimo določen način, nas lahko povzroči pravzaprav počuti se tako. Je znanosti .
Ne glede na to, ali se pred predstavitvijo poskušate potruditi, da se izognete zaupanju ali zaupate, je tukaj nekaj močnih fizičnih načinov, kako svoja čustva potisniti tja, kamor jih želite.
Ko se boste naslednjič znašli v čustveni zapeti, imejte te sproščujoče trike v mislih:
- Lažni nasmehi dokazano, da se počutimo bolje, zmanjšamo stres in dvignemo razpoloženje.
- Poskusite se nasmehniti sproži vesele spomine če ste žalostni.
- Ne morete zbrati niti lažnega nasmeha? Poskusite dati peresnik med zobe prelisiči možgane misliti, da se smejiš in kljub temu izkoriščaš koristi.
- Bodite pozorni na svoje dihanje. Upočasnite in uravnajte dih, da vstopite občutek miru ali miru ko čutite kaj drugega.
- Izboljšajte svojo držo za izboljšanje celotnega pogleda. Sedite naravnost s sproščenimi rameni.
- Olajšajte telesne bolečine tako, da se objete. Prestreže signale bolečine, ko potujejo v možgane: S prekrižanjem rok po srednji liniji telesa [možgani] poslabšajo sposobnost lokalizacije taktilnih dražljajev. raziskovalna študija ki je preučil pojav.
- Kot dejanje sočutja do sebe je lahko tudi objem zmanjša psihološke bolečine .
- Če želite nehati odlašati z nečim, naredite enega majhnega gibanje proti pri tem, ne glede na to, ali odpirate vrata omare, ki jo želite očistiti, si obujete tekaške copate ali vklopite računalnik, ko morate pisati ta papir.
- Izmenjavo, dobesedno hodim stran zaradi nečesa zmanjša svojo moč skušnjave nad vami.
- predpostavimo, da močna poza okrepiti zaupanje pred zastrašujočo nalogo. (Upoštevajte, da je bila raziskava o tem že izvedena postavljeno pod vprašaj ; ampak, hej, mislim, da je vredno poskusiti!)
Ali imate kakšne rituale ali trike za dvig razpoloženja, ko so ti?
