Ko gre za hobije, ki so dobri za vaše duševno zdravje, nekatere bolj očitne dejavnosti, ki umirjajo vaš um, takoj pridejo na misel kuhanje , vrtnarjenje , tek ali branje. Zame resnično ne najdem večjega občutka miru in zena kot takrat, ko pospravljam nered in organiziranje predalov , omare in omare. Umiri moj um, izklopi vse tesnobne misli, ki se vrtijo v moji glavi, zaradi česar se počutim produktivno. Vedno sem se spraševal, kaj je pri čiščenju in organiziranju tisto, zaradi česar sem se počutil, kot da imam pravi namen.
Osredotočanje na tisto, kar želim obdržati, in predmete, ki jih je treba zavreči, spravi moj um – in življenje – v normalno stanje. Zato prosim za darilne kartice HomeGoods , Tarča , oz Trgovina s kontejnerji ob vsakem prazniku obdarovanja — samooskrba zame pomeni zabojnike, košare, stojala in posode, o moj!
Moj mož zmajuje z glavo, ko me zaloti obkroženo z vrečami za smeti in celotno vsebino naše shrambe, raztreseno po kuhinjskem pultu (in morda na tleh … in tudi na jedilni mizi). Mojo strast do organiziranja in odstranjevanja nereda imenuje 'nikoli končan' projekt. In morda ima prav! Ampak ne prenesem, ko stvari jaz nikoli uporaba se začne kopičiti.
Zaskrbljen sem, ko predali pokajo po šivih in nimam jasne slike o stvareh, ki jih že imam. Ko kupujem, se počutim kot neuspeh sponke za shrambo kot so sladkor, moka, oljčno olje in drobtine, samo da bi ugotovil, da sem že imel zalogo – toda moje omare so bile preveč neurejene, da bi karkoli našel. Ko odprem neorganiziran predal ali najdem omaro brez barvno kodiranih košev in pregrad, mi takoj zabije srce. Ko pa se enkrat spustim v tok organiziranja, reorganiziranja in odmetavanja nepotrebnega, sem na ravni po jogi ohladiti . Ampak, zakaj je tako? Craig Miller, psiholog in soustanovitelj Academy Labs , pojasnjuje, da je v resnici zelo preprosto: To je zato, ker je čiščenje svojih stvari podobno čiščenju možganov.
'Ločuje misli, na katere se je treba osredotočiti, in misli, ki jih je treba zavreči,' pravi Miller. 'Ko se počutimo preobremenjeni, nas zato čiščenje pomirja in poskrbi za dobro počutje.'
Z olajšanjem vem, da odstranjevanje nereda in organiziranje – hm, moji najljubši hobiji – dokazano pomagata mojemu duševnemu zdravju in znanstveno dokazano pomirjajo moje možgane, še posebej, ko se počutim brez nadzora, se soočam z neznanimi okoliščinami ali pretirano razmišljam. Kot samostojni podjetnik včasih ne vem, kdaj se bo pojavila moja naslednja služba ali koliko dodatnega dohodka bom ustvaril iz meseca v mesec. Ko me stres zaradi pomanjkanja čarobne kristalne krogle za napovedovanje prihodnosti premaga, me zagrabi panika in se počutim preobremenjeno – to je točno takrat, ko me moj mož najde, kako razstavljam omaro in jo spreminjam v delo organizirane umetnosti.
Študija v Bilten za osebnostno in socialno psihologijo ugotovili, da imajo ženske, ki menijo, da so njihovi domovi urejeni, nižje ravni stresnega hormona kortizola kot ženske, ki opisujejo svoje domove kot natrpane ali polne nedokončanih projektov. Slednje ženske so tudi povedale, da so se počutile bolj depresivne in utrujene.
Christina Giaquinto, strokovna organizatorka in ambasadorka znamke za Modularne omare , na lastne oči vidi, kako je organiziranje in odpravljanje nereda v bivalnih prostorih optimiziralo vsakodnevno zdravje in srečo njenih strank. »Nered zavzema fizični prostor in uporablja vašo mentalno energijo. Vaš dom mora biti zatočišče, kraj, osredotočen na spomine, družino, prijatelje, in kraj, kjer se počutite varno in sproščeno,« pojasnjuje.
Lahko potrdim, da je bila moja miza, ko sem začela pisati ta članek, polna papirjev in knjig. Če sem si vzel le 10 minut časa, da sem se zravnal, sem se takoj ponovno osredotočil in me spravil v prostor, kjer sem lahko pisal jasno in namensko – natrpano okolje je vedno dušilo mojo ustvarjalnost. Jessica Miller, pooblaščena svetovalka za duševno zdravje, pojasnjuje, da je »nered moteč, zaradi česar je težje dokončati naloge«.
»Čedno in urejeno okolje bo izboljšalo mentalno jasnost in se boste počutili bolj osredotočene in produktivne. Nered in kaos delujeta zastrašujoče, saj dajeta vtis, da smo brez nadzora,« je dejal Miller.
To dejanje rednega organiziranja in čiščenja vašega prostora vam daje občutek, da ste izpolnjeni, saj vidite nalogo do konca. 'Aktivira proces nagrajevanja v možganih in sprošča hormone dobrega počutja, kot je dopamin,' pojasnjuje Miller. Povedala je, da je najlažji način, da ostanete organizirani, če si vsak dan vzamete le 10 minut in poskrbite, da bo vsaj en majhen del sobe očiščen.
Ana Sokolovič, svetovalka s Modra ABA terapija , spodbuja paciente k čiščenju in urejanju svojega prostora zaradi oprijemljivega miru, ki ga zagotavlja. Vidite in občutite lahko takojšnje pozitivne učinke svojih dejanj. 'Morda ne vemo, kaj lahko pričakujemo v bližnji prihodnosti, zagotovo pa vemo, kaj lahko pričakujemo, ko odpremo prvi predal!' Ko vem, da moji predali niso napolnjeni in da ima vse v mojih omarah »dom«, je bolje kot kakršen koli motivacijski bodrilni govor, da se zberem in opravim stvari (tako velike kot majhne). Ugotovil sem, da ko je moja hiša ( večinoma ) čisto in organizirano, da je moj seznam opravil krajši in da se ne trudim opraviti stvari – na primer podpisovanje dovoljenj s petimi minutami, da grem ven. Poleg tega vidim tudi fizične koristi. Zaradi organizirane kuhinje jo želim uporabljati za priprava obroka ali si vzamete čas za kuhanje zdrave obroke ker vem, kje najdem vse svoje sestavine in pripomočke.
Ta objava se je prvotno pojavila na Kitchn. Glej tam : Psihološki razlog, zakaj se zaradi odstranjevanja navlake počutimo dobro (kar je zelo smiselno)
Vloženo v: Čiščenje
