Ovseni kosmiči so enostavno eden mojih najljubših zajtrkov, še posebej na hladen zimski dan. Je topel, tolažilen in hranljiv zahvaljujoč celim zrnom. Poleg tega obstaja toliko možnosti za zamenjavo okusa. Edini problem? ovseni kosmiči sam po sebi ne vsebuje toliko beljakovin, kot bi si želel.
Vedno iščem pametne načine za pridobitev več beljakovin v moji prehrani, še posebej zato, ker ne jem veliko mesa. Ko sem naletel na trik Jennifer Aniston za povečanje beljakovin v svoji jutranji ovseni kaši z eno preprosto mešanico, sem vedel, da ga moram poskusiti. Vsekakor prijatelji zvezda mora biti na nečem, kajne? Zdaj je beljakova ovsena kaša postala moj novi najljubši zajtrk.
Pridobite recept: Ovsena kaša Jennifer Aniston
Kako narediti ovseno kašo iz beljakov
Ta hiter in enostaven trik lahko uporabite v katerem koli najljubšem receptu za ovsene kosmiče, vendar je najbolje, da ga uporabite pri pripravi ovsena kaša na štedilniku , za razliko od pakiranega instant ovseni kosmiči .
Pripravite svoj najljubši recept za ovsene kosmiče po običajni metodi. Svojega rada pripravljam tako, da zavrem vanilijevo mandljevo mleko z malo cimeta in v tej mešanici skuham oves. Tik preden so vaši ovseni kosmiči kuhani, v mešanico stepite sneg enega ali dveh beljakov. Preostala toplota ovsenih kosmičev bo skuhala beljake. Pazite, da mešate dosledno, da preprečite mešanje beljakov.
Ko so ovseni kosmiči kuhani, jih preložite v skledo, da jih okrasite z vašimi najljubšimi prelivi.
Moja iskrena ocena ovsene kaše Jennifer Aniston
Ne zveni ravno privlačno dodajanje jajc v ovsene kosmiče, zato sem bil sprva vsekakor skeptičen. Vsekakor pa sem bil vesel, da sem se tega premaknil. To je tako hiter in enostaven trik za dodajanje več beljakovin ovseni kaši. Odvisno od velikosti jajca lahko vsak beljak tej preprosti jedi doda še štiri grame beljakovin. So popolnoma nevtralni, zato dodatka sploh ne morete okusiti. In na splošno je tekstura moje običajne ovsene kaše dejansko izboljšana. Je nekoliko bolj puhasto, zaradi česar je veliko bolj okusno. Želim si, da bi o tem izvedel toliko prej!
Lahko se odločite za crack in loči beljake iz celih jajc in rumenjake porabite v drugem receptu ali izmerite jajčne beljake iz kartona, kupljenega v trgovini. Kakor koli že, na koncu boste dobili veliko beljakovin, da bo skleda jutranje ovsene kaše veliko boljša.
Dva nasveta za pripravo ovsene kaše iz beljakov
- Ključno je dosledno mešanje. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da v ovsene kosmiče vmešate beljake in jih spremenite v umešana jajca. Z nenehnim stepanjem boste zagotovili, da se bodo beljaki enakomerno porazdelili v ovsene kosmiče.
- Obleci svoj oves. Skledo ovsenih kosmičev z beljakom si privoščite tako kot vsako drugo porcijo ovsenih kosmičev. To je prazno platno za prelive! Dodajte veliko sadja in oreščkov, potresite s chia ali bučnimi semeni in zaključite s kančkom medu ali vašega najljubšega masla iz orehov.
Pridobite recept: Ovsena kaša Jennifer Aniston
Ta objava se je prvotno pojavila na The Kitchn. Glej tam: Preizkusil sem 'Delicious' Oatmeal Hack Jennifer Aniston in zdaj si ga pripravljam vsako jutro
