Vsi vemo, da je dober spanec bistven, vendar to ne pomeni, da ga imamo vsi. Imamo službe, šolo in družabno življenje ter novo sezono Ted Lasso : Včasih je preprosto težko dati prednost počitku, ne glede na to, kako si to želimo. Ampak, če še niste slišali, je pomlad. In to pomeni, da lahko osvežimo vse, vključno z rutino pred spanjem.
Najprej se nehajmo osredotočati na količino ur spanja in začnimo razmišljati o kakovosti. Kakovosten spanec pomeni, da se zbudite, no, budni – polni energije, budnosti in napolnjeni za nov dan. Tako je Tuft & Needle pristopa k vsemu, od vzmetnic, ki spreminjajo igro, do njihove intuitivne posteljnine in dodatkov za spanje: z obravnavanjem vsake malenkosti kot priložnosti za boljši počitek, vse pripomore k boljšemu spancu, ne glede na to, ali je vaša noč dolga (ali kratka). Tukaj je nekaj idej, kako bo vsaka minuta štela.
Izberite pravo vzmetnico
To je dobesedni temelj dobrega spanca. Tuft & Needle nova vzmetnica Mint Hybrid združuje konstrukcijo vzmeti in pene za dvakratno podporo. Posamezno zavite vzmeti in nanotuljave zmanjšajo gibanje na minimum, medtem ko lastniška pena T&N Adaptive® Foam ponuja zračno oblazinjenje, ki se potopi naravnost v notranjost. Poleg tega je Mint Hybrid opremljen z diamantno peno, ki odvaja toploto in vam pomaga hladnejši spanec. Ker…
Naučite se ritmov svojega telesa
Poskusite voditi dnevnik spanja ali uporabite aplikacijo za spremljanje svojih vzorcev. Preskočite budilko ob koncu tedna in poglejte, ob kateri uri se naravno zbudite. In ko imate dober občutek, kaj vam ustreza, se temu ne borite! Ko se boste prepustili toku svojega telesa, se boste počutili veliko bolje. The Pametna budilka Loftie Tuft & Needle lahko pomaga z intuitivnim dvofaznim alarmnim sistemom, ki se ujema z našim naravnim načinom prebujanja. Poleg tega ima beli šum, zvočne kopeli, dihanje in zgodbe, ki vam pomagajo pomiriti.
Prilagodite temperaturo spanja
Bolje spimo, ko je prostor hladnejši: strokovnjaki na splošno priporočajo 60–67 stopinj. Nekaj stopinj je lahko velika razlika, zato se poigrajte, dokler ne najdete čarobne številke, ki vam ustreza. Če spite na toplem, pomislite na vetrovno lanene rjuhe , ki odvajajo vlago in so z vsakim pranjem mehkejši. Če želite vsak večer občutek hladne in hrustljave hotelske postelje, perkal morda tkanje za vas.
Opustite zaslone
Oprostite, to je le znanost: naše naprave oddajajo modro svetlobo, ki naša telesa zavede, da mislijo, da je še vedno dan. (To zavira melatonin, zaradi česar ne moremo spati.) Dve do tri ure pred spanjem pospravite svoje telefone in tablice, bodisi v drugo sobo bodisi v namensko škatlo ali predal. Če ste zelo občutljivi, poskusite uporabiti rdečo luč za branje pred spanjem; manj verjetno je, da bo spremenil vaše cirkadiane ritme.
Ustvarite sproščeno razpoloženje
Zdaj, ko ste odložili telefon, pomislite, kako se počutite v svoji spalnici. Mehka dekoracija bo pomagala ustvariti prijetnejše okolje za spanje, zato se nagnite v tople nevtralne odtenke, zatemnjeno osvetlitev in umirjeno dekoracijo. Dodajte svojemu prostoru pomirjujočo tišino z napravo za beli šum: Ta od Tuft & Needle + SNOOZ uporablja hrup pravega ventilatorja za naravno zvočno kuliso. Pa tudi, da ne zveni kot tvoja mama, ampak pospravi svojo sobo: morda boš presenečena, koliko te je tisti stol z ne ravno umazanimi oblačili subtilno vznemirjal.
Pocrkljajte se s Tuft & Needle in začnite s kakovostnejšim spanjem.
