Pitje 'vode za zabavo' je končno rešilo mojo večno težavo z dehidracijo

Popolnoma zanič sem pri ohranjanju hidracije. Povprečen človek bi moral popijte več kozarcev vode na dan, vendar imam srečo, če dobim štiri kozarce. Preden začnete prihajati po mene v komentarjih, vedeti to je problem. Konec koncev, hidrirani zakladnica ugodnosti kot so večja telesna zmogljivost, izboljšano delovanje možganov in prepotreben dvig energije. Ne gre za to, da si ne želim vseh teh stvari, ampak ko delam skozi neskončno seznam opravil , samo ... no, zdrsne skozi razpoke. Dovolj je reči, da želim na novo definirati svoj položaj hidracije – in imam občutek, da tukaj nisem sam. »Pri svojem delu pogosto slišim, da je voda preveč dolgočasna, brez okusa, slabega okusa ali pa se nanjo pogosto zlahka pozabi,« pravi Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, registrirana dietetičarka pri Prehrana oljčne vejice .

Medtem ko sem preizkusil vrsto trikov za povečanje porabe H2O – kar vključuje nakup steklenice vode, ki je velika kot moja glava – je eden mojih najljubših najbolj preprost: Nalijte vodo v barski pribor. (To je trik, ki ga ljubeče imenujem 'voda za zabavo'.) Ko resnično iščem povečanje porabe H2O, vodo iz pipe natočim v novo skodelico ali kozarec za vino. Za res dober čas, prilepil bom slamica za dežnike v mojem običajnem kozarcu za pitje. Nenadoma se mi uživanje vode ne zdi več tako vsakdanje opravilo naj naredi, vendar ne; je majhen luksuz jaz dobiti narediti. (Kot bi šel na zabavo, če hočete.) In za razliko od moje steklenice za vodo za večkratno uporabo, ki pogosto leži ob mojih nogah in pogosto ostane pozabljena ter nedotaknjena, je moja voda za zabavo postavljena na mojo mizo, tako da nikoli ne zamudim požirka.

Vem, da 'voda za zabavo' zveni malce neumno - in zagotovo je med klici Zoom verjetno vzbudila veliko dvomljivih pogledov - vendar raziskave kažejo drugače.

'Vid pomembno vpliva na naše prehranjevalne in pivske navade, saj hrano pogosto vidimo, še preden jo okusimo,' pojasnjuje Wengler. 'Raziskave kažejo, da vizualni videz in predstavitev hrane in pijače vplivata na naše dojemanje in okus.' Nutricionistka Madison Malone se strinja in ugotavlja, da bodo ljudje bolj verjetno poskusili hrano in pijačo, ki je estetsko prijetna. 'Predstavitev se morda zdi nepomembna, vendar lahko za mnoge ljudi večja novost hrane ali pijače poveča porabo,' dodaja Malone.

Ko gre za izbiro popolne posode za vašo vodo za zabavo, je pomembno, da izpilite, kaj bo pravzaprav zadrži največ H2O. (Rafinirani kupe mi je všeč tako kot drugi, toda pinte in Kozarci za vino Olivia Pope bo ponudil izdatnejše nalive.) Wengler priporoča tudi upoštevanje letnega časa: »Kozarec ledeno mrzle vode s kondenzacijo je morda videti (in okusnejši) bolj zadovoljiv v toplejših mesecih, tako kot je lahko vrček vroče vode bolj privlačen v hladnejših mesecev.'

Ne skrbite, obstaja več načinov, da v svoje življenje vnesete zabavo kot z modno posodo za pijačo. Na primer, Malone priporoča, da jih poberete plesni za led, ki sprožajo pogovor na spletu. »Dodate lahko tudi stvari, kot so kumare, limone, užitne rože ali jagode,« dodaja. »Izgledajo lepo in imajo tudi hranilno vrednost! Vedno so odlični tudi vodni poparki, dodajanje sadja ali zelišč vodi lahko daje svež okus. “

Zdaj, če lahko vsi dvignemo kozarec (moden ali drugače) in nazdravimo boljšemu, bolj hidriranemu dnevu? Na zdravje!