Telovadnice in butični fitnes studii se odpirajo, vendar morda ne boste pripravljeni trgovati s svojimi razmere od doma za sejo znojenja IRL.
kaj pomeni, ko vidiš 111
Če ste med milijone ljudi ki ste od marca 2020 vlagali v uteži in drugo opremo za vadbo doma, ste verjetno v zadnjem letu in pol ocenili svoje stare navade in ustvarili nove-in morda ste resnično navdušeni nad rutinami, ki ste jih zgradili. Da ne omenjam, telovadnice in studii niso prostori brez tveganja za COVID-19 in druge mikrobe, ne glede na to, kako intenziven je njihov urnik čiščenja.
V raziskava spomladi 2021 avtor Run Repeat, 53,33 odstotka vprašanih, ki so hodili v telovadnico pred pandemijo, je dejalo, da se bodo po njenem ponovnem odprtju verjetno vrnili v telovadnico. Torej, medtem ko se nekateri ljudje malo trudijo, da bi se spet množično znojili, so se drugi naučili, da cenijo udobje (in potencialno prihranjene dolarje) domače vadbe.
Kakor koli že, zdaj je čas, da ponovno ocenite svojo fitnes opremo, rutino in nastavitve domače telovadnice, da se prepričate, da vam služi čim bolje. Ne glede na to, ali ste že na tedenskih tečajih barre v studiu ali pa imate radi jogo v dnevni sobi, se tu vprašajte o štirih poteh, preden obdržite, premetavate ali nadgradite opremo za telovadbo doma.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik Zasluge: Joe Lingeman
Česa se pravzaprav vidim?
Po besedah avtorja in motivacijskega govornika James Clear , da bi bila navada uspešna, mora biti očiten, privlačen, enostaven in zadovoljiv. Gradnja fitnes rutine je v bistvu izgradnja nove navade. Ni važno, kako domišljijska je vaša domača telovadna oprema, če se vam ne zdi prijetna ali dovolj preprosta za uporabo.
Katerih navad se držite z uporabo štiričlanske formule Clear? Ali imate raje doma vadbo na dosegu roke, kar bi lahko spadalo v očitno kategorijo? Ali hrepenite po druženju v skupinskem fitnes studiu, ki bi lahko spadalo v privlačno kategorijo? (Po besedah Clear je to vse, kar naslavlja hrepenenje - ne le nekaj, kar izgleda lepo.) Konec koncev je najboljša rutina fitnesa tista, ki jo boste dejansko naredili - zato si dobro predstavljajte, kaj vam bo pripelo superge ali razvaljanje preproge teden za tednom, doma ali kako drugače.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik Zasluge: Joe Lingeman
Kako vsestranska je moja oprema?
Tako kot okrasitev majhnega stanovanja tudi opremljanje domače telovadnice pogosto pomeni, da iz malega dobite veliko. Vsestranska fitnes oprema doma je ključnega pomena, pravi aaptiv mojster trenerja John Thornhill . Če vam primanjkuje prostora, bo pomembno, da poskrbite, da bo vaša oprema sposobna opravljati več nalog - pomislite na nastavljive dumbbells ali jogo preprogo, ki lahko služi za dvojne obremenitve pri vadbi moči. Oprema, kot so uteži za roke, odporni trakovi in jadralna letala, se lahko uporablja za neštete dejavnosti. Thornhill je velik oboževalec kettlebellov, ki zavzamejo relativno malo prostora in jih lahko uporabite na različne načine za vadbo celega telesa.
Vsestranska oprema ni le odlična za prihranek prostora; je tudi okolju prijazen. Večfunkcionalna oprema, tako kot karkoli v vašem domu, bo verjetno služila več namenom in bo imela daljšo uporabnost, ko se vaše življenje spreminja in razvija, pravi Ashlee Piper , strokovnjak za trajnost in avtor Daj Sh*t: Naredi dobro. Živite bolje. Shranite planet.
Po drugi strani pa, če ste v zadnjem letu odkrili novo odkrito ljubezen do določene vrste vadbe, je zdaj morda čas, da vlagate v kose opreme, ki ste jih zadržali, ko niste bili prepričani o tem načinu. Na primer, moja prijateljica se ji je zdelo, da so njene tedenske seje Zoom Pilatesa tako reševanje, da je nekaj mesecev nazaj vlagala v reformator, da bi poglobila svojo prakso.
Piper predlaga, da to opremo vzamete iz skupine Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor in LetGo; na svoji lokalni oglasni deski Marketplace je dosegla rabljeni Peloton. Številne telovadnice so med pandemijo na žalost prenehale delovati, zato pogosto vidim, da ustanove na prodajnih mestih raztovarjajo tone prostih uteži, pasov, preprog, strojev itd., Dodaja. Obstajajo tudi fantastična podjetja, kot je Play It Again Sports in podobna, ki prodajajo rabljeno prenovljeno športno opremo in opremo za vadbo.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik Zasluge: Diana Paulson
Ali vidim, da to uporabljam, ko so telovadnice spet popolnoma odprte?
Če se telovadnice začenjajo odpirati, še ne pomeni, da boste morali izbirati med IRL in doma, če vas motivira rutina, ki vključuje obe možnosti. Ko gre za vašo domačo opremo, ali je primerljiva - ali bolje - s tem, kar bi dobili v telovadnici ali fitnes studiu? Morda boste še naprej beležili kilometre na svojem Pelotonu, vendar obiščite telovadnico za vaje za moč. Ali pa imate morda vso svojo opremo za dvigovanje uteži doma, a pogrešate osebno vzdušje skupinskega tečaja fitnesa.
Ne glede na vaše želje, poskrbite, da bo vadbena oprema, ki jo hranite, stvar, ki jo boste dejansko uporabljali. Znebiti se te opreme je včasih lahko mučno, zato bodite pozorni, preden v svoje življenje vnesete nov predmet, svetuje Piper. Ali ga res potrebujete? Bo vaša fitnes rutina boljša? Ali ga boste uporabljali še leta? Ali vam bo z uporabo prihranilo denar? Če so odgovori ne, tega verjetno ne potrebujete.
Shrani Pripnete Oglejte si več slik Kredit:Ashley Poskin
Kako udobno se počutim, ko delam v bližini drugih ljudi?
Ne glede na varnostne ukrepe, ki jih sprejmejo telovadnice, obisk telovadnice ali ne navsezadnje pomeni vašo raven udobja. Po več kot enem letu, ko niste delali iz oči v oči, je povsem normalno, da se obotavljate, kako in kdaj znova stopiti v telovadnico - ali narediti kaj drugega, kar se vam je nekoč zdelo običajno.
Ali se počutite samozavestni ali previdni, nihče ne odgovori - v telovadnici ali doma? - je prav za vsakogar. Thornhill poudarja, kako pomembno je, da se srečate tam, kjer ste trenutno, in ne tam, kjer je bila vaša telesna pripravljenost pred letom in pol. Začni od malega in se ravnaj prijazno, pravi. Dovolite, da se vaše zaupanje in doslednost sčasoma okrepita.
