Medtem ko je konec praznična sezona je vedno malce grenko-sladek, všeč mi je navidezno kolektivni izdih, ki ga vsi naredijo, ko se vsi počasi vrnejo k normalnim rutinam. Januar se zdi kot začetek prave zime in hladnejše vreme skupaj s popraznično izčrpanostjo me hrepenijo po počitku, sprostitvi in času za ponovno polnjenje. In popoln način za to je, da ponovno ocenim svojo nočno rutino.
Vedel sem, da bo TikTok kraj, kjer lahko najdem nekaj svežih wellness inspo (vendar seveda) in ustvarjalec TikTok @bad_art_everyday zagotovo dostavljeno – njena stran je zelo prijeten kotiček platforme, do vrha napolnjen s preprostimi videoposnetki, ki gledalce vabijo, naj upočasnijo. Nasvet ni preveč zapleten in ga priporoča ustvarjalec nočna rutina je preprosto čudovito. Imenuje se rutina »treh stvari«, kar pomeni, da naredite eno stvar za sebe v prihodnosti, eno za povezovanje z ljubljenimi prek igre ali ustvarjalnosti in eno za počitek in razmislek. Enostavnost rutine je tisto, kar me je najbolj navdihnilo, zato sem se odločila, da jo preizkusim za noč, v upanju, da mi bo olajšala miren spanec. Preberite o igranju moje rutine in drugih zamislih, ki jih lahko poskusite za svojo rutino treh stvari!
444 pomen številke angela
Za več podobnih vsebin sledite
Ena stvar za vaš prihodnji jaz
Pričakoval sem, da bo to zame najbolj vplivalo, ker sem pomislil na svoje jutranja rutina in kako se lahko najprej pripravim na uspeh. Vsak večer, preden grem spat, vedno poskušam pospraviti svojo kuhinjo, da lahko začnem dan s čistim prostorom za zajtrk, in na koncu sem naredil točno to. S čiščenjem umazane posode iz pomivalnega korita, brisanjem pultov in odstranjevanjem navlake so moja jutra veliko bolj prijetna – pozdraviti dan s čistimi pulti je veliko lepše, kot če bi najprej videl pokvarjeno posodo v pomivalnem koritu.
Ker pa to običajno počnem, sem želel dodati dodaten korak, da bo ta stvar za mojo prihodnost nekoliko bolj posebna, zato sem se odločil, da si uredim jutranjo kavo. Še nikoli mi ni prišlo na misel, da bi uporabil to funkcijo na svojem Keurigu, zato je bilo zabavno poskusiti nekaj novega. Zjutraj mi je telefon zabrnel z obvestilom, da je moj zvarek pripravljen, in vse, kar sem moral storiti, je to potrditi. Kakšna poslastica je priti dol na skodelico vroče kave, ki je pripravljena na pot!
Ena stvar za povezavo
To mi je bilo najlažje, saj živiva z možem in si ponoči vedno vzameva čas za povezovanje. Večere običajno preživimo tako, da se ob koncu dolgega dneva udobno zleknemo na kavč in vedno poklepetamo o tem, kako so minili dnevi, preden se vsedimo. Običajno si za ogled izberemo umirjene, lahkotne oddaje ali filme (pomislite: Office« ponovitve, »The Great British Bake-Off«, »Love Is Blind« itd.). Trenutno je nogometna sezona, zato smo gledali Sunday Night Football in začeli dremati. Klicanje ali FaceTiming prijatelja ali ljubljene osebe je še en odličen način za ustvarjanje povezave!
kaj pomenijo številke 1111?
Ena stvar za počitek
Imel sem veliko idej za načine, kako se sprostiti (joga, meditacija, hvaležnost, vodenje dnevnika) in čeprav sem vedeti vse te stvari lahko pomagajo, jaz jih iskreno nikoli ne počnem. Včeraj zvečer sem se počutil trdo, zato sem vedel, da mi bo malo joge in raztezanja koristilo. Nisem sledil videu ali določenemu zaporedju, le poslušal sem svoje telo in se temu primerno gibal. Sploh nisem prepričan, kako dolgo sem se raztezal, ampak moški je bilo dobro. Prav tako sem spoznal, da sem imel zadnjih nekaj noči težave s spanjem zaradi tega, kako napete so bile moje mišice. Tudi moje gibanje ni bilo zapleteno - vključevalo je veliko zasukov na hrbtu, dolgotrajno držanje otroka, nekaj izpadnih korakov in psov navzdol. Če na YouTubu iščete »yoga pred spanjem«, se pojavi na desetine videoposnetkov in če nočno raztezanje ni vaša stvar, lahko storite isto iskanje, samo za meditacije pred spanjem ali pisanje dnevnika pred spanjem.
Razsodba
Iskreno povedano, ta nočna rutina treh stvari ni bila prelomna, še posebej, ker dve od treh stvari, ki jih običajno počnem, vseeno počnem. Ampak mislim, da je ravno to bistvo. Ni mišljeno, da bi trajalo dolgo, da se prebijemo in ta rutina je preprost način, da se ob koncu dneva zavestno pozanimate pri sebi (in svojih ljubljenih!). Mislil sem, da bo to najbolj vplivalo na moja jutra, a največji vpliv je imela pravzaprav ena stvar za počitek. Če sem si vzel čas za gibanje, mi je resnično pomagalo dobro spati in zaradi raztegnjenih mišic sem zaspal hitreje kot v zadnjih tednih. Ta rutina me je naučila tudi dobro lekcijo – ni nujno, da je sprememba velika, da bi imela učinek, in ni nujno, da je nova rutina drastično drugačna od tega, kar že počnete. Ustvarjanje sproščene in mirne nočne rutine ni nujno zapleteno. Pravzaprav ne bi smelo. Lahko je preprosto, enostavno in počasno. Ali ni to bistvo, navsezadnje?
