Raje imam, da so moja jutra očarljiva: želim si tiho glasbo, ponev nečesa okusnega, ki cvrči, in hvaležne otroke, ki veselo prihajajo iz svojih sob. Težava je v tem, da so jutra težka. Vsi so utrujeni in stvari, ki jih je treba postoriti, je vedno več, kot jih sploh lahko spravimo v pol ure pred službo in šolo. Nekaj od tega vključuje nerealna pričakovanja (' Ne, ne morem naredi krofe ker to traja dobesedno 10 ur — tukaj so tvoja jajca.« ), vendar je velikemu pritisku neizogibno. Kavo je treba skuhati, kosila morajo biti pakirana , zajtrk je treba pojesti. In kje je polnilnik za Chromebook mojega najstnika?
Ampak nisem tisti, ki bi se odpovedal jutranji blaženosti. Po naravi sem škrjanec, zato sem motiviran, da naredim svoj najljubši čas dneva vsaj prijeten. Samo boljši sistem potrebujemo.
Vnesite: navadno zlaganje . Všeč mi je kup dobrih navad in skrivnost uspešne navade guru navad James Clear , je vzeti nekaj, kar si že delati brez truda in nezavedno (navada) in to združiti z nečim, kar si želim narediti (nova navada). Ugotovil sem, da se lahko z dodajanjem nekaj res drobnih sprememb v mojo rutino naša jutra dejansko počutijo, vsaj bežno, popolnoma čudovita.
Združite točenje kave s pomivanjem.
Nič me ne naredi bolj čemernega kot kup posod za zajtrk v umivalniku, ko res moram začeti svoj delovni dan. Da bi se temu izognil, praznjenje pomivalnega stroja združim s pripravo kave. Kavo že kuham na avtopilotu; zdaj posode tudi odstranjujem v minutah, ki jih voda potrebuje za filtriranje moj Chemex . Nato pustim zdaj prazen pomivalni stroj odprt, da svoji družini pokažem, da obstaja boljša destinacija za krožnike za zajtrk kot umivalnik.
Ustvarite namige za kosilo.
Ko razkladam pomivalni stroj, dodam še eno nalogo (izdelava verige navad, če želite): včerajšnje škatle za kosilo ne hodi v kabinet. Namesto tega jih razporedim na pult in ustvarim vizualno iztočnico, da moji otroci pripravijo kosilo, ko pospravijo svoje jedi za zajtrk. Mamini opomini niso potrebni.
Začnite teden z vikend zajtrkom.
Ko kaj spečem zabava za zajtrk ob koncu tedna podvojim recept. To pomeni, da začnem teden z zamrzovalnikom, polnim pripravljenih zajtrkov, ki bodo všeč vsem. Borovničevi kolački v torek? Oh, ni nič.
Spite v aktivnih oblačilih.
Ne hitim od mize, da bi se preoblekla, preden prispe hčerin avtobus, ker sem že oblečena. Ti dve minuti lahko izkoristim, da se zadržim ob kavi, namesto da iščem pajkice v pralnici. In bonus – če ne pritisnem na dremež, se bom morda celo malo raztegnil, preden se jutranji sprint uradno začne.
Bodite pozorni na mizo za zajtrk.
Včasih me je jezilo, da sem bil edini klepetav pri zajtrku, zdaj pa čas izkoristim za vadbo premišljeno prehranjevanje . Odlično se počutim, ko sem vključil prakso, ki je bila zame znano težka, in moja družina je hvaležna za tišino, ki se zdaj zdi družabna celo meni.
Nisem še našel rešitve za izsleditev polnilnika za Chromebook, vendar sem prepričan obstaja navada tam samo čakajo na zlaganje.
Kaj poskrbi, da vaša delovna jutra tečejo bolj gladko?
Ta objava se je prvotno pojavila na The Kitchn. Glej tam: 5 preprostih »skladov navad«, ki jih uporabljam za odpravo stresa (in kaosa) v napornih jutrih
Vloženo v: Kuhinja Zavestno življenje
